Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Веганская диета с низким содержанием жира — не просто отказ от мяса. Это мощное оружие против инсулинорезистентности
Многие думают: «При диабете 1 типа всё решает только инсулин».
Но наука показывает: новое исследование доказало, что веганская диета с низким содержанием жира позволяет людям с диабетом 1 типа снизить потребление инсулина на 28% — это около 12 единиц в день.
И самое удивительное: эта диета не ограничивает калории и углеводы. Она работает за счёт улучшения чувствительности клеток к инсулину — то есть организм начинает эффективнее использовать тот инсулин, который вводится.
Это не лечение. Это перепрограммирование метаболизма.
Как веганская диета снижает зависимость от инсулина?
1. Улучшение чувствительности к инсулину
- Высокое потребление рафинированных жиров (особенно животных) вызывает "засорение" клеточных мембран.
- Низкожировая веганская диета очищает клетки → рецепторы к инсулину становятся более восприимчивыми.
- Результат: меньшая доза инсулина = тот же эффект.
2. Снижение уровня сахера в крови
- Рацион богат сложными углеводами, клетчаткой и растительным белком.
- Глюкоза поступает медленно, без скачков → стабильный уровень сахера.
3. Оздоровление печени и поджелудочной
- Исключение животных жиров снижает нагрузку на печень.
- Уменьшается стеатоз (жирная печень), который напрямую связан с инсулинорезистентностью.
4. Защита почек
- У людей с диабетом часто развивается нефропатия.
- Веганская диета снижает протеинурию и замедляет прогрессирование поражения почек.
Что включает эта диета?
- Овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, орехи и семена;
- Исключение всех продуктов животного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты;
- Очень низкое потребление жира: менее 30 г в день, преимущественно из растительных источников (авокадо, лён, орехи);
- Без подсчёта калорий и углеводов — акцент на качестве, а не количестве.
Да, это радикальный подход. Но для многих — шанс снизить дозы, улучшить контроль и сэкономить деньги.
Мой путь — про систему, а не крайности
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не перешёл на строгий веганский рацион.
Я строю систему, где:
- Каждый элемент работает на результат;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что похудение — это не только про вес. Это про управление метаболизмом, где каждый шаг направлен на то, чтобы тело снова начало слушаться.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
