Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Отказ от еды после 15:00 — это не дисциплина. Это стресс для метаболизма, который ведёт к срывам и замедлению обмена веществ
Многие думают: «Если я перестану есть вечером — обязательно похудею».
Но наука показывает: радикальное ограничение времени питания, особенно без учёта качества пищи и общего дефицита калорий, может быть контрпродуктивным.
Ани Лорак рассказала, что после трёх дня у неё "ротик на замок", а до этого она позволяет себе "всё, что хочет". Это классическая ловушка:
- Днём вы можете легко превысить суточную норму калорий;
- К вечеру начинается чувство депривации;
- Аппетит подавляется силой воли, но гормонально организм воспринимает это как голод.
Такой режим работает только при идеальном контроле дневного рациона. А если его нет — вес стоит или даже растёт.
Чем опасна диета "после трёх — нельзя"?
1. Срывы и компенсаторное переедание
- Позволять себе "всё, что хочу" до 15:00 — это прямой путь к перееданию.
- Один большой обед с десертом и напитками = 2000+ ккал.
- Результат: дефицит не создаётся, жир не сжигается.
2. Замедление метаболизма
- При регулярном отказе от ужина организм переходит в режим экономии энергии.
- Базовый обмен снижается → процесс похудения замедляется.
3. Страдает качество сна
- Голод перед сном → повышение кортизола и снижение мелатонина.
- Нарушается глубокий сон → рост инсулинорезистентности → накопление жира.
4. Потеря мышечной массы
- Без белкового приёма пищи вечером теряется анаболический импульс.
- Мышцы не восстанавливаются → метаболизм замедляется.
Что делает Ани Лорак правильно?
- Активные тренировки — помогают сохранить мышцы и ускорить метаболизм.
- Лёгкие перекусы вечером (яблоко, морковь) — лучше, чем полный отказ, но недостаточно для поддержания баланса.
- Работа над собой ради проекта — мощная мотивация, которая даёт результат.
Но этот подход эффективен благодаря её образу жизни, а не из-за правила "после трёх".
Мой путь — про систему, а не запреты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не закрываю рот на замок.
Я строю систему, где:
- Каждый элемент работает на результат;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что похудение — это не про страдания. Это про управление биологией, где главное — не время приёма пищи, а её состав, объём и влияние на гормоны.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
