Долгое время интервальное голодание (ИГ) — особенно в формате «8/16» (8 часов на еду, 16 часов голодания) — считалось безопасным и даже полезным инструментом для похудения и «омоложения метаболизма». Однако свежие данные заставляют пересмотреть эту точку зрения.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, ограничение приёма пищи до 8 часов в сутки повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 135% по сравнению с окном питания в 12–14 часов. Учёные из США и Китая проанализировали данные почти 20 000 участников Национального обследования здоровья (NHANES, 2003–2018), и результаты оказались тревожными: при ИГ менее 8 часов общая смертность выросла на 40%.
Почему так происходит?
Хроническое голодание в течение 16+ часов может:
Всё это создаёт идеальные условия для развития атеросклероза, аритмий и других сердечно-сосудистых осложнений — особенно у людей с предрасположенностью.
Я, Роман Воровицкий, всегда подчёркиваю: похудение не должно ставить под угрозу здоровье. Модные диеты, включая ИГ, часто игнорируют индивидуальные особенности организма — генетику, гормональный фон, уровень стресса и качество сна.
Вместо жёстких временных рамок я выбираю гибкий, насыщенный и гормонально сбалансированный подход:
Потому что цель — не просто «сбросить вес», а жить дольше, яснее и сильнее.
Хочешь худеть без риска для сердца и нервной системы?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет модных мифов, только наука и забота о реальном здоровье.
Роман Воровицкий