• Один шаг, который запускает похудение заново: как сдвинуть вес даже при упорном плато

    • Опубликовано: 2025-10-16 20:18:55



      Один шаг, который запускает похудение заново: как сдвинуть вес даже при упорном плато

       

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       
       

      Вес встал? Это не провал. Это сигнал: ваша биология адаптировалась. Пора менять правила игры

      Многие думают: «Если я ем мало и тренируюсь — должен худеть».
      Но наука показывает: эффект плато — это не сбой, а закономерная реакция организма на дефицит калорий.

       

      Через несколько недель диеты метаболизм замедляется, гормоны стресса растут, а тело переходит в режим "выживания". Оно больше не сжигает жир — оно его защищает.

       

      Чтобы сдвинуть вес, нужно не сильнее давить, а перепрограммировать систему.

       
       

      Почему вес стоит? Три скрытые причины

      1. Гипотиреоз

      • Снижение функции щитовидной железы → падает базовый обмен веществ.
      • Симптомы: зябкость, усталость, отёки, ломкие волосы и ногти.
      • Решение: сдать анализы (ТТГ, Т3, Т4) и обратиться к эндокринологу.
       

      2. Высокий кортизол

      • Хронический стресс, избыточное кардио, жёсткие диеты → рост гормона стресса.
      • Кортизол задерживает воду, подавляет лептин (гормон сытости), стимулирует накопление жира на животе.
      • Решение: добавить углеводную загрузку раз в неделю, снизить нагрузку, спать 7–8 часов.
       

      3. Инсулинорезистентность

      • Клетки перестают реагировать на инсулин → сахар не усваивается → превращается в жир.
      • Признаки: тяга к сладкому, упадок сил после еды, постоянный голод.
      • Решение: анализ HOMA-индекс, переход на низкоуглеводный рацион + GLP-1 (Mounjaro) для восстановления чувствительности.
       

      Плато — это не про калории. Это про гормоны.

       
       

      Как сдвинуть вес: один шаг, который всё меняет

      Сделайте паузу в дефиците. На неделю вернитесь к поддержанию веса.

       

      Звучит противоречиво? На самом деле — это ключ:

       
      • Вы "обманываете" организм: он перестаёт экономить энергию;
      • Уровень лептина восстанавливается → контроль аппетита улучшается;
      • Метаболизм получает сигнал: "кризис окончен", и начинает работать в штатном режиме.
       

      Это как перезагрузка компьютера. Иногда нужно выключить, чтобы снова включить.

       
       

      Мой путь — про систему, а не крайности

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не довожу себя до истощения.
      Я строю систему, где:

      • Каждый элемент работает на результат;
      • Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
      • Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
       

      Потому что похудение — это не марафон. Это управление биологией, где главное — не скорость, а устойчивость.

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

       

      Автор: Роман Воровицкий