В обновленные рекомендации по лечению запора включили один фрукт

Опубликовано: 2025-10-16 20:17:18

 

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Киви — это не просто фрукт. Это природный комплекс, который запускает работу кишечника на клеточном уровне

Многие думают: «Если есть больше клетчатки и пить воду — проблема решится».
Но наука показывает: обновлённые рекомендации Британской ассоциации диетологов впервые включили конкретный продукт — киви — как научно доказанное средство против запоров.

До этого советы были общими: «ешьте клетчатку, пейте воду». Теперь же есть конкретика: киви работает, потому что его эффект подтверждён исследованиями, а не основан только на логике.

Почему именно киви? Что в нём особенного?

1. Актинидин — фермент, расщепляющий белки

• Уникальный фермент, аналогичный бромелаину в ананасе.
• Помогает переваривать пищу быстрее, снижая нагрузку на ЖКТ.
• Особенно полезен при медленной моторике кишечника.

2. Высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки

• Один киви содержит около 2,5–3 г клетчатки.
• Растворимая клетчатка питает полезную микрофлору;
• Нерастворимая — увеличивает объём стула и стимулирует перистальтику.

3. Большое количество воды

• Киви состоит на 80% из воды — идеально для мягкого очищения.

4. Полифенолы и антиоксиданты

• Снижают воспаление в кишечнике;
• Создают благоприятную среду для Akkermansia и других полезных бактерий.

Исследования показывают: употребление 2 киви в день в течение 4 недель значительно улучшает частоту и консистенцию стула.

Что ещё вошло в обновлённые рекомендации?

✅ Ржаной хлеб

• Богат резистентным крахмалом и β-глюканами.
• Не вызывает резкого скачка инсулина.
• Поддерживает стабильную работу кишечника.

Важно: не "ржаной" в составе — а 100% цельнозерновой ржаной хлеб без сахара и добавок.

❌ Отказ от подхода «только лекарства»

• Препараты (например, слабительные) теперь рассматриваются как дополнение, а не основа терапии.
• Акцент сместился на диету как первичное средство лечения.

Мой путь — про систему, а не таблетки

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не жду, пока начнутся проблемы.
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не только про вес. Это про здоровье кишечника, стабильную энергию и отсутствие дискомфорта каждый день.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий