Дэйна Уайт практикует 86-часовое голодание. В чем плюсы такой диеты и не опасно ли это?

Опубликовано: 2025-10-05 10:23:20

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Голодать 86 часов — это не детокс. Это экстремальный стресс для организма, который может навредить больше, чем помочь

Многие думают: «Если Дэйна Уайт это делает — значит, это работает».
Но наука показывает: длительное водное голодание (более 72 часов) запускает катаболизм, разрушение мышц и провоспалительные процессы, особенно если повторять его без медицинского контроля.

Да, за три с половиной дня можно увидеть минус на весах. Но это вода, гликоген и часть мышечной массы — не жир. И да, уровень сахера и давление могут временно снизиться. Однако уже через несколько месяцев всё возвращается к исходным значениям.

Это не лечение. Это временное изменение метаболизма под давлением стресса.

Что происходит в организме при 86-часовом голодании?

🔹 Снижение инсулина и начало кетоза

• Через 24–36 часов запасы гликогена истощаются → организм переходит на жир как топливо.
• Появляются кетоны → мозг получает альтернативную энергию.

Это полезно, но достигается и безопаснее — через интервальное голодание 16/8.

🔹 Активация аутофагии

• На 3–5 сутки усиливается процесс "самоочистки" клеток.
• Теоретически это может снижать риск рака и болезни Альцгеймера.

Но 86 часов — это недостаточно для максимального эффекта, а риски уже высоки.

🔹 Разрушение мышц

• Исследования показывают: до 2/3 энергии берётся из белковых структур, а только треть — из жира.
• Мышцы = ваш метаболизм. Их потеря = замедление обмена веществ = будущий набор веса.

Почему Дэйна Уайт выглядит лучше после голодания?

• Он не просто голодал. Он вернулся к строгому режиму питания и тренировкам.
• Кратковременная потеря воды и гликогена → визуальное похудение.
• Но если бы он не восстановился правильно, результат был бы обратным.

Голодание не сделало его стройнее. Оно дало возможность начать заново.

Почему это опасно?

Такой эксперимент категорически противопоказан большинству людей.

Мой путь — про систему, а не экстремальные методы

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не довожу себя до 86 часов без еды.
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не про страдания. Это про управление биологией, а не её разрушение ради временного эффекта.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и безопасность.

Автор: Роман Воровицкий