Названа диета, избавляющая от симптомов депрессии

Опубликовано: 2025-10-05 02:17:53

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Кетогенная диета — это не просто способ похудеть. Это метаболический переключатель для мозга

Многие думают: «Депрессия лечится только таблетками».
Но наука показывает: пища — это мощный нейромодулятор, и кетогенная диета может быть одним из самых эффективных инструментов для улучшения настроения.

Исследование Университета штата Огайо, о котором вы прочитали, — это прорыв. Оно доказывает: через 10–12 недель строгой низкоуглеводной диеты (менее 50 г углеводов в день) у студентов со склонностью к депрессии:

• Симптомы депрессии снизились на 70%;
• Исчезли признаки умеренной и тяжёлой депрессии;
• Уровень белка BDNF (нейротрофического фактора мозга) вырос на 32% — это значит, что мозг начал восстанавливаться и создавать новые нейронные связи.

Это не просто "стало легче". Это биологическое исцеление.

Как кето помогает при депрессии?

🔹 Кетоны вместо сахара — стабильное топливо для мозга

• Глюкоза вызывает скачки настроения и усталость.
• Кетоны (продукт расщепления жиров) дают мозгу ровную энергию без провалов.

🔹 Снижение нейровоспаления

• Хроническое воспаление напрямую связано с депрессией.
• Кето-диета снижает маркеры воспаления (например, интерлейкин-6 и СРБ).

🔹 Рост BDNF — ключ к нейропластичности

• BDNF — это "удобрение для мозга". Он стимулирует рост новых нейронов.
• Антидепрессанты повышают его слабо. Кето — значительно.

🔹 Улучшение микробиоты кишечника

• Менее 50 г углеводов = меньше пищи для патогенных бактерий.
• Более здоровый кишечник → лучшая выработка серотонина (90% которого производится там).

Почему результат не объясняется только похудением?

Да, участники потеряли в среднем по 5 кг — это положительно влияет на самооценку.
Но учёные подчеркивают: эффект не сводится к весу. Даже те, кто сбросил немного, отметили резкое улучшение настроения и ясности мышления.

Главный механизм — метаболическое перепрограммирование: переход мозга с "режима стресса" на "режим восстановления".

Мой путь — про систему, а не крайности

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не сижу на строгой кето-диете.
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не только про внешность. Это про психическое здоровье, концентрацию и силу воли, которые рождаются, когда ваш мозг получает правильное топливо.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и психическое здоровье.

Автор: Роман Воровицкий