Ученые бьют тревогу: к чему приводит длительное голодание ради похудения

Опубликовано: 2025-09-30 00:41:02

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Голодание — это не детокс. Это стресс для организма, который может ускорить старение, а не замедлить его

Многие думают: «Чем дольше я ничего не ем, тем быстрее похудею и очищусь».
Но наука показывает: длительное водное голодание не только не даёт долгосрочных результатов, но и увеличивает уровень воспаления в организме — главного врага метаболизма, сердца и мозга.

Исследование учёных из Сиднейского университета, о котором вы прочитали, — не просто предупреждение. Это красный флаг для всех, кто верит в "экстремальный путь" к стройности.

Что на самом деле происходит при водном голодании?

В эксперименте 20 добровольцев голодали 10 дней, питаясь только водой. Результат:

• Минус 7,7% веса;
• Уменьшение талии на 6%;
• Но при этом — повышение уровня провоспалительных маркеров (например, интерлейкина-6 и С-реактивного белка).

Почему это опасно?

• Воспаление повреждает сосуды → риск инфаркта и инсульта;
• Разрушает чувствительность к инсулину → диабет 2 типа;
• Ускоряет старение клеток, включая нейроны.

Голодание, которое должно "очистить", на самом деле запускает системный стресс.

А как же польза? Про амилоид и мозг?

Да, исследование показало снижение уровня бета-амилоидных белков — тех, что связаны с болезнью Альцгеймера.
Но:

• Эффект временный;
• Достигается ценой общего истощения;
• Нет данных о долгосрочной безопасности.

Это как сломать ногу, чтобы проверить прочность костей. Да, реакция будет, но цена слишком высока.

Почему организм реагирует на голод так агрессивно?

Потому что он воспринимает голод как угрозу выживанию:

• Замедляет метаболизм;
• Начинает разрушать мышцы для получения энергии;
• Повышает кортизол — гормон стресса, который способствует накоплению жира на животе.

Вы не худеете. Вы входите в режим выживания.

Тогда как правильно? Мой путь — про систему, а не страдания

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не голоду.
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

✅ Что я делаю вместо голодания:

• Интервальное голодание 16/8 — без полного отказа от пищи;
• Высокое потребление белка — сохраняю мышцы;
• Снижение углеводов — контролирую инсулин;
• Регулярные силовые тренировки — поддерживаю метаболизм;
• Качественный сон и управление стрессом — контроль кортизола.

Вывод: безопасное похудение — это не экстремальные методы, а постоянная работа с биологией

Учёные правы: перед любой диетой нужна консультация врача. Особенно если есть хронические заболевания.

Похудение — это не война с телом. Это сотрудничество с ним.
И когда вы перестаёте его наказывать, оно начинает работать на вас.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий