Медовая диета: счастье от двух чайных ложек полезного продукта

Опубликовано: 2025-09-28 23:36:11

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать.

Мёд — это не волшебная палочка. Это натуральный сахар, который нужно употреблять с умом

Многие думают: «Если мёд натуральный и содержит антиоксиданты, значит, он безопасен».
Но наука показывает: мёд по гликемическому индексу близок к обычному сахару и вызывает выброс инсулина, особенно при регулярном употреблении перед сном.

Да, он богаче витаминами и минералами. Да, он обладает противовоспалительными свойствами. Но калорийность — 320 ккал на 100 г, а в его составе в основном фруктоза и глюкоза.

Мёд — это не решение проблемы сахарозаменителей. Это их замена, которая по-прежнему вызывает зависимость.

Почему «вода с мёдом перед сном» — плохая идея?

Сторонники медовой диеты рекомендуют перед сном выпивать тёплую воду с одной столовой ложкой мёда (около 20 г), чтобы:

• Улучшить сон;
• Запустить обмен веществ;
• Предотвратить разрушение мышц.

Что происходит на самом деле:

• Инсулин вырабатывается даже ночью → жир не сжигается, а продолжает накапливаться.
• Уровень сахара в крови колеблется → нарушается качество глубокого сна.
• Печень испытывает нагрузку из-за переработки фруктозы → возрастает риск жировой болезни печени.

Вместо восстановления вы получаете стресс для метаболизма.

Когда мёд может быть полезен?

Только в рамках контролируемой системы:

✅ В умеренных дозах

• Не более двух чайных ложек в день (~10 г).
• Только в качестве замены рафинированному сахару, например, в утреннем чае или йогурте.

✅ В первой половине дня

• Чтобы использовать энергию, а не откладывать её на ночь.

✅ С белком или жиром

• Мёд + творог, йогурт, орехи → замедляют всасывание глюкозы.
• Не употребляйте мёд в чистом виде.

Что работает лучше, чем мёд? Настоящая система

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не заменяю один вид сахара другим.
Я создаю систему, в которой:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль уровня инсулина — с помощью питания и ГПП-1 (Мунджаро);
• Привычки способствуют долгой, ясной и полноценной жизни.

Потому что похудение — это не про сладкое удовольствие. Это про управление биологическими процессами, где важен каждый грамм углеводов.

Хотите следить за реальным опытом похудения и поддержания здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— Канал на YouTube — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — опираясь на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий