Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Фруктовая диета — это не детокс. Это кратковременный стресс для организма, за которым следует замедление метаболизма
Многие думают: «Если ем только фрукты — значит, чищу организм».
Но наука показывает: длительное однотипное питание разрушает баланс нутриентов, вызывает дефицит белка и жиров, а потерянный вес — это вода, а не жир.
Как верно отметила врач-эксперт Вера Сережина, монодиета на одном фрукте (арбуз, дыня, цитрусовые) может привести к ухудшению самочувствия, особенно при проблемах с ЖКТ. И я полностью с этим согласен.
Почему фруктовая диета опасна?
🔹 Дефицит белка и жиров
- Никакой фрукт не содержит полноценного белка.
- Организм начинает расщеплять мышцы, чтобы получить энергию → потеря мышечной массы → замедление метаболизма.
🔹 Резкие скачки инсулина
- Фрукты содержат много фруктозы и глюкозы.
- Даже "полезные" арбуз или дыня вызывают выброс инсулина → накопление жира на животе.
При диабете 2 типа такой режим может быть опасным.
🔹 Обострение СИБР и дисбактериоза
- Фруктовые олигосахариды — пища для кишечных бактерий.
- Но при синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) это провоцирует вздутие, газы и понос.
🔹 Потеря воды, а не жира
- До 1,5 кг за день — это исключительно жидкость и гликоген.
- Через 1–2 дня после выхода из диеты весь вес возвращается.
Это не похудение. Это обман тела, которое быстро ответит замедленным метаболизмом.
Что можно взять из рекомендаций Сережиной?
✅ Разгрузочный день — не чаще 1 раза в неделю
- Не монодиета, а разнообразное питание: фрукты + овощи.
- Максимум 1,5 кг продуктов в день.
- Утро — лучшее время для фруктов (лучше усваиваются).
✅ Сочетание с цельнозерновым хлебом допустимо
- Даёт клетчатку, помогает работе кишечника.
- Но только если нет чувствительности к глютену.
✅ Арбуз и дыня — утром, не вечером
- Диуретический эффект → вывод лишней жидкости.
- Вечернее употребление → частые походы в туалет → нарушение сна.
Мой путь — про систему, а не экстремальные методы
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не сижу на монодиетах.
Я строю систему, где:
- Каждый элемент работает на результат;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что похудение — это не временная диета. Это образ жизни, построенный на знании своей биологии, а не на иллюзиях.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
