Диета Ханде Эрчел: Как сбросить 5 кг всего за неделю

Опубликовано: 2025-09-25 22:00:53

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Потеря веса на 5 кг за неделю — это не чудо диеты. Это потеря воды, а не жира

Многие думают: «Если звезда похудела за неделю — значит, это рабочий метод».
Но наука показывает: потеря 5 кг за 7 дней — это почти всегда обезвоживание, истощение мышц и стресс для организма, а не настоящий результат.

Ханде Эрчел действительно преобразилась. Но причина не в яблоках и корице. Причина — в кардинальном изменении образа жизни: тренировки, контроль питания, работа над собой после тяжёлой утраты. А "секрет" с яблоками — это маркетинговая история, которую легко продать.

Что на самом деле даёт быстрое похудение?

🔹 Уход жидкости

• Строгие ограничения в углеводах → организм расходует запасы гликогена.
• Каждый грамм гликогена удерживает 3–4 грамма воды.
• Исчезновение 1–2 кг — это не жир, а вода.

🔹 Снижение объёма кишечника

• Очищение от пищевых остатков при резком переходе на овощи и яблоки создаёт эффект "похудения".

🔹 Стресс и катаболизм

• Потеря близкого человека → выброс кортизола → разрушение мышц и потеря веса.

Яблоки и корица здесь ни при чём. Они просто попали в историю как символ «здорового» рациона.

Почему диета на яблоках — опасна?

• Дефицит белка → разрушение мышечной массы → замедление метаболизма.
• Дефицит жиров → нарушение гормонального фона, плохая кожа, выпадение волос.
• Высокое содержание фруктозы (особенно в больших количествах) → нагрузка на печень, инсулинорезистентность.

Зелёные яблоки — полезны. Но как основа рациона — катастрофа.

А что насчёт корицы в воде?

Корица действительно может:

• Немного улучшать чувствительность к инсулину;
• Замедлять всасывание глюкозы.

Но эффект минимальный. Она не сжигает жир. И одна ложка в день не превратит вас в Ханде Эрчел.

Мой путь — про систему, а не быстрые результаты

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не верю в "похудей за неделю".
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не фото до/после из сериала. Это ежедневная работа с собой, основанная на знании своей биологии.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий