Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Вес на весах — это ложный индикатор прогресса. Настоящий результат — в теле, а не в цифрах
Многие думают: «Если стрелка на весах двигается вниз — значит, я худею». Но наука показывает: потеря веса ≠ потеря жира. Вы можете терять мышцы и воду, а жировые отложения — оставаться на месте. Именно поэтому одежда не становится свободнее.
Как объяснил пластический хирург Халиль Зиятдинов, есть 4 ключевые причины, почему так происходит. Вот как я их преодолеваю.
Причина №1: Неправильный подход к похудению — диеты без белка и силовых тренировок
Жесткие диеты с дефицитом белка приводят к потере мышечной массы, а не жира.
Почему это важно:
-
Мышца плотнее жира: 1 кг мышц занимает меньше места, чем 1 кг жира.
-
Потеряв мышцы, вы становитесь "худым толстым" — вес падает, но тело остаётся обвисшим.
Я потребляю 1,8–2,2 г белка на кг веса каждый день и тренируюсь 4–5 раз в неделю.
Причина №2: Задержка жидкости
Быстрая потеря веса в первую неделю — это вода, а не жир. А если вы пьёте мало воды, организм начинает её задерживать, чтобы пережить "засуху".
Как избежать:
-
Пью 3 литра чистой воды в день;
-
Не исключаю соль полностью — она нужна для баланса электролитов;
-
Избегаю обработанных продуктов с высоким содержанием натрия.
Когда вы пьёте достаточно — организм перестаёт бояться обезвоживания и отпускает лишнюю жидкость.
Причина №3: Неправильное питание — много углеводов, мало белка
Диеты, богатые простыми углеводами (рис, макароны, хлеб), вызывают скачки инсулина → жир продолжает откладываться, особенно на животе.
Мой принцип:
-
Углеводы — только сложные (гречка, киноа, булгур) и только в первой половине дня;
-
Белок — на каждом приёме пищи;
-
Жиры — полезные (авокадо, орехи, оливковое масло).
Контроль инсулина — ключ к реальному жиросжиганию.
Причина №4: Недостаток физической активности
Без нагрузки метаболизм замедляется, а тело не меняет форму. Кардио помогает сжигать калории, но силовые тренировки формируют рельеф.
Что делаю:
-
Силовые упражнения 4 раза в неделю: приседания, жим, тяга;
-
Кардио — 2–3 раза в неделю (ходьба, плавание);
-
Цель — не "сбросить килограммы", а изменить состав тела.
Что можно сделать? Мой комплексный подход
Сбалансированное: белок, жиры, сложные углеводы
Силовые + кардио, регулярно
3 литра в день, равномерно
ИспользуюGLP-1 (Mounjaro)для управления аппетитом и инсулином
Я не просто худею. Я перестраиваю тело.
Методы аппаратной косметологии и хирургии — крайний случай
Липосакция, криолиполиз, RF-лифтинг — могут помочь, но только после изменения образа жизни.
-
Без контроля питания жир вернётся;
-
Без мышц кожа будет провисать;
-
Без системы — нет результата.
Я использую технологии, а не операции. Потому что мой путь — про здоровье, а не эстетику любой ценой.
Мой путь — про систему, а не надежду
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным. Я не слежу за весами. Я строю систему, где:
-
Каждый элемент работает на результат;
-
Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
-
Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что похудение — это не цифры. Это новое тело, которое вы чувствуете каждый день.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья? —
Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга —
YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке —
Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
