Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Голодание — это не путь к здоровью. Это стресс для организма, который может усилить воспаление, а не победить его
Многие думают: «Если я буду пить только воду, то быстро похудею и очищу организм».
Но наука показывает: экстремальное голодание не только разрушает мышцы, но и провоцирует воспалительные процессы — прямо противоположный эффект от того, что обещают инфлюенсеры.
Как показало новое исследование, у людей, практикующих водное голодание:
- Повышается С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин-8 — маркеры системного воспаления;
- Снижаются белки, отвечающие за целостность мышц и костей;
- Меняется уровень бета-амилоидов — белков, связанных с болезнью Альцгеймера.
То есть вы не "очищаетесь". Вы ставите под удар сердце, мозг и метаболизм.
Почему голодание кажется эффективным?
- Да, вес снижается — в первую очередь за счёт воды и гликогена.
- Но уже через несколько дней после выхода из голодания он возвращается, часто с прибавкой.
- А долгосрочный вред остаётся: замедленный метаболизм, потеря мышечной массы, риск рецидива ожирения.
Социальные сети показывают фото "до и после", но скрывают последствия: усталость, головные боли, бессонницу, срывы.
Что работает вместо голодания? Управление биологией
Я не голодал. Я строю систему, где:
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
✅ Интервальное голодание — да, но умеренно
- Окно питания 16/8 — не ради дефицита, а ради ритма.
- Последний приём пищи — за 3 часа до сна.
- Никакого "водного голодания".
✅ Питание — основа результата
- Высокое потребление белка (1,8–2,2 г/кг);
- Клетчатка, полезные жиры, минимум сахара;
- Никаких "разрешённых" продуктов, которые можно есть ведрами.
✅ Физическая активность — защита мышц
- Силовые тренировки 4–5 раз в неделю;
- Кардио для сердца и метаболизма.
Настоящее здоровье — это не тренд. Это система, проверенная наукой
Эксперты правы: любое длительное голодание должно проходить только под наблюдением врача.
Особенно если у вас:
- Имеется избыточный вес;
- Проблемы с щитовидной железой;
- Или сахарный диабет.
А соцсети? Они продают мечту.
Я же делюсь реальностью — как худеть без вреда для здоровья.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
