Ученые обнаружили, что горячая ванна способствует похудению

Опубликовано: 2025-09-24 01:33:20

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Горячая ванна — это не тренировка. Это небольшой бонус от термогенеза, который нельзя переоценивать

Многие думают: «Если я буду час сидеть в ванне — сожгу как пробежку».
Но наука показывает: тепловая нагрузка действительно заставляет организм тратить энергию, но эффект слишком мал, чтобы заменить питание и спорт.

Исследование, о котором пишет Daily Star, основано на реальных данных (в том числе из Университета Лафборо). Да, 60 минут при температуре ~40°C могут сжечь около 140–150 ккал. Но важно понимать контекст.

Как работает "жиросжигание" в ванне?

Когда вы находитесь в горячей воде:

• Тело активно пытается сохранить нормальную температуру;
• Запускаются механизмы терморегуляции (потоотделение, расширение сосудов);
• На это тратится энергия → рост расхода калорий.

Это называется пассивный термогенез. Он есть, но он слабый.

Холодный душ и бурый жир — перспективнее, но тоже не чудо

• Холод стимулирует бурый жир (brown adipose tissue) — особую ткань, которая сжигает белый жир для выработки тепла.
• Особенно эффективно у молодых, стройных и физически активных людей.
• У тех, кто страдает от ожирения, бурого жира меньше, и его активность снижена.

Я использую контрастный душ после тренировок. Это полезно для сосудов, иммунитета и восстановления. Но как метод похудения — это вспомогательный инструмент.

Сколько реально можно сжечь? Реалистичная оценка

Да, цифры схожи. Но! Пробежка укрепляет сердце, мышцы, мозг. Ванна — нет.

Почему ванна не поможет похудеть — если только на ней и строить план

• Не влияет на аппетит;
• Не контролирует уровень инсулина;
• Не сохраняет мышечную массу;
• Не улучшает силу и выносливость.

Если вы едите вредное, не двигаетесь и не спите — никакая ванна не спасёт ваш вес.

Мой путь — про систему, а не магию

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я принимаю ванну не ради калорий.
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

А ванна — это часть расслабления и восстановления, а не способ похудеть.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий