После 40 лет худеть становится всё сложнее. Метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, а жир упорно накапливается на животе — так называемый «менопаузальный живот» или «возрастной жир». Но, как показывает практика, с этим можно и нужно бороться.
По данным исследовательского центра Pew Research Center, 79% людей в прошлом году давали себе обещания улучшить здоровье, начать заниматься спортом или изменить питание . Если вы тоже хотите сбросить лишний вес в 2025 году, у нас есть для вас простое и эффективное решение.
Фитнес-инфлюенсер Петра Дженко , у которой более 2,2 миллиона подписчиков, делится своим личным опытом и рассказывает об эффективной домашней тренировке, которая помогла ей сбросить 13,5 кг после 50 лет.
Всего два года назад Петра столкнулась с тем, с чем сталкиваются миллионы женщин:
«С возрастом из-за изменений в гормональном фоне и метаболизме наш организм начинает накапливать жир, и похудеть становится практически невозможно», — признаётся она.
Но она не сдалась. Сочетание разумной диеты и регулярных тренировок позволило ей не только вернуть стройность, но и обрести уверенность и энергию.
«Дамы, я была на вашем месте... А теперь я на 13 килограммов легче, полна уверенности и энергии!»
Петра предлагает выполнять этот комплекс 3–4 раза в неделю . Для упражнений требуется минимум оборудования, и их можно выполнять дома.
Укреплённые руки визуально делают фигуру более подтянутой.
Отлично прорабатывает нижнюю часть тела и улучшает равновесие.
Увеличивает пульс и ускоряет сжигание жира.
Отличная кардио-нагрузка, которая «зажигает» мышцы живота.
Как подчёркивает Петра:
«Обязательно следите за тем, что вы едите. Постарайтесь отказаться от обработанных продуктов и сахара».
Без контроля за питанием даже самые интенсивные тренировки не принесут результата. Ключевые принципы:
Присоединяйтесь к сообществу, где делятся опытом, поддерживают и вдохновляют:
👉 Группа в ВКонтакте — советы, отзывы, живое общение
👉 Мой личный канал — худею на семаглутиде
👉 Новости и статьи о похудении в Дзене
Автор: Роман Воровицкий