Похудение: 5 секретов для отчаявшихся

Опубликовано: 2025-09-21 12:38:55

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Если вы уже "всё пробовали" — значит, вы просто не нашли свою систему. А не потому что "не получается"

Многие думают: «Я столько раз пытался похудеть — ничего не работает».
Но наука показывает: диеты проваливаются не из-за слабости воли, а из-за неправильного подхода.

Как говорит врач-диетолог Андрей Полиров, даже при тяжелом ожирении (ИМТ 40+) можно изменить свою жизнь. Я знаю это по себе. Вот мои 5 секретов — адаптированных под реальную, устойчивую систему.

Секрет 1: Диеты бессмысленны. Нужна замена образа жизни

Да, только 20% людей сохраняют вес после диеты. Почему? Потому что они возвращаются к старым привычкам.

✅ Что работает:

• Изменение пищевого поведения;
• Постепенная перестройка рациона;
• Физическая активность как норма, а не исключение;
• Психологическая поддержка.

Я не сижу на диетах. Я живу в условиях, где контроль инсулина — естественный процесс, а не страдание.

Секрет 2: Уменьшайте порции, но не режим питания

Вы можете есть всё то же, что и раньше — но меньшими порциями. Это создаёт дефицит калорий без стресса для организма.

Как я это делаю:

• Использую тарелки меньшего размера;
• Ем медленно, пережёвывая;
• Прекращаю есть при первых признаках сытости, а не когда "всё съедено".

Главное — не менять график приёмов пищи. Организм должен знать, когда ждать еду.

Секрет 3: Сигнал "я сыт" можно обмануть — безопасно

Чувство насыщения зависит от:

• Объёма желудка (барорецепторы);
• Уровня глюкозы в крови.

Глюкозу не подделать. Но объём — да.

✅ Мои инструменты:

• GLP-1 (Mounjaro) — препарат, который замедляет опорожнение желудка и усиливает чувство сытости.
• Клетчатка — разбухает в желудке, держит сытость надолго.
• Вода перед едой — заполняет пространство, снижает аппетит.

Это не хирургия. Это управление биологией.

Секрет 4: Движение — обязательно, но без травм

При большом весе бег и прыжки опасны. Но полный покой — путь к замедлению метаболизма.

✅ Что я рекомендую:

• Плавание и велотренажёр — низкоударные нагрузки;
• Силовые тренировки — начинать с малого, под контролем специалиста;
• Ходьба — минимум 8–10 тыс. шагов в день.

Мышцы — это ваша печка. Чем их больше, тем выше метаболизм, даже в покое.

Секрет 5: Селфи — лучший мотиватор

Фотографируйте себя каждую неделю.

Не ради соцсетей. Ради себя.

Через месяц сравните первую и последнюю фотографию. Разница будет очевидна. А через полгода вы не узнаете себя.

Я делал это с самого начала. Эти фото — доказательство, что система работает.

Мой путь — про систему, а не отчаяние

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не отчаиваюсь.
Я строю систему, где:

• Каждый элемент работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не чудо. Это работа, которую может сделать каждый, если найдёт свой путь.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий