Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Ваша улыбка — это зеркало вашего метаболизма. А средиземноморская диета — ваш лучший союзник в борьбе с воспалением
Многие думают: «Чтобы сохранить зубы, нужно только чистить их дважды в день».
Но наука показывает: здоровье десен напрямую зависит от рациона, а не только от гигиены.
Исследование специалистов из King’s College London, о котором рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, подтвердило: люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, имеют значительно более крепкие десны и меньший уровень системного воспаления.
Это не совпадение. Это биология: то, что вы едите, влияет на весь организм — включая полость рта.
Как средиземноморская диета защищает десны?
1. Борьба с системным воспалением
- Участники исследования, которые чаще ели овощи, фрукты, бобовые и оливковое масло, имели ниже уровни маркеров воспаления: интерлейкина-6 и С-реактивного белка.
- Хроническое воспаление — ключевой двигатель пародонтита (заболевания десен), диабета, болезней сердца и даже Альцгеймера.
Оливковое масло первого отжима — источник полифенолов, которые действуют как натуральные противовоспалительные вещества.
2. Антиоксиданты и фитохимические соединения
- Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты богаты антиоксидантами.
- Они нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие ткани десен.
- Бобовые и клетчатка питают полезный микробиом — не только в кишечнике, но и во рту.
3. Снижение потребления провоспалительных продуктов
- Любители красного мяса и тяжёлой пищи в исследовании чаще страдали от пародонтита.
- Замена на растительные жиры, рыбу и клетчатку снижает нагрузку на иммунную систему.
Почему это важно?
- Пародонтит — не просто "кровоточивость десен". Это системное заболевание, связанное с:
- Инсулинорезистентностью;
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Нарушением микрофлоры;
- Ускоренным старением.
Здоровые десны = здоровый метаболизм.
Моя версия средиземноморской диеты
Я не просто слежу за питанием. Я строю систему, где каждый продукт работает на результат:
- Оливковое масло — заправляю все салаты;
- Овощи — минимум 5 порций в день;
- Бобовые и цельнозерновые — источники клетчатки;
- Рыба (лосось, скумбрия) — 3 раза в неделю;
- Орехи и семена — ежедневно;
- Красное мясо — редко, как дополнение, а не основа.
И, конечно, никакого сахара, фастфуда и обработанных продуктов.
Мой путь — про систему, а не ограничения
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто ем правильно.
Я строю систему, где:
- Питание работает на кожу, десны, сосуды и мозг;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Прогресс — измеряется не только весом, но и качеством жизни, энергией и внутренним состоянием.
Потому что истинное здоровье — это когда ваша улыбка сияет не только благодаря зубной щётке, а потому что ваше тело работает как единая машина.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и долгосрочные результаты.
Автор: Роман Воровицкий
