Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Похудение — это не голод. Это управление биологией. Игнорировать её — значит рисковать здоровьем
Многие думают: «Чем меньше ем — тем быстрее худею».
Но медицина показывает: радикальное ограничение питания без контроля нутриентов может привести не просто к слабости, а к трагедии — вплоть до потери зрения.
История 34-летнего мужчины, который потерял 34 кг за 4 месяца и чуть не ослеп из-за дефицита витамина А, — не исключение. Это типичный результат "похудения силой воли" без системы.
Что пошло не так? Почему он почти ослеп?
1. Дефицит витамина А — главный виновник
- Витамин А (ретинол) критически важен для:
- Сумеречного зрения (функция родопсина в сетчатке);
- Целостности слизистых оболочек;
- Здоровья кожи и иммунитета.
- При его нехватке развивается куриная слепота — невозможность видеть в темноте.
- Длительный дефицит → необратимое истончение сетчатки.
У пациента уровень витамина А был менее 0,1 мкг/мл (норма — 0,35–1,2). Это критический дефицит.
2. Жесткая диета = дефицит жиров
- Витамин А — жирорастворимый. Он усваивается только вместе с жирами.
- При экстремальном ограничении калорий и жиров организм перестаёт получать и усваивать этот витамин, даже если он есть в пище.
Нет жира в рационе → нет усвоения витамина А → слепота.
3. Отсутствие контроля и врачебного сопровождения
- Мужчина действовал в одиночку: "сила воли", но не знания.
- Не проверял анализы, не принимал добавки.
- Не понимал, что при быстрой потере веса риск дефицита возрастает в разы.
Это как водить машину вслепую и удивляться аварии.
Кто в группе риска?
- Люди, сидящие на очень низкокалорийных диетах (<1200 ккал/день без контроля);
- Те, кто резко исключил животные продукты (печень, яйца, молочные — основные источники витамина А);
- Пациенты после бариатрической хирургии (нарушается всасывание);
- Приверженцы "очищений", "детоксов" и соковых диет.
Как избежать такой же участи? Моя система
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не голодал. Я строю систему, где:
✅ Контроль ключевых витаминов
- Витамин А: печень, яйца, молочные продукты, рыбий жир.
- Витамин D: печень трески, солнце, добавки.
- Витамины группы B: мясо, крупы, яйца.
- Сдаю анализы каждые 6 месяцев.
✅ Жиры — обязательная часть рациона
- Минимум 0,8–1 г жира на кг веса.
- Оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба.
- Без жиров нет усвоения витаминов A, D, E, K.
✅ Белок — защита мышц и метаболизма
- 1,6–2,2 г белка на кг веса.
- Чтобы не терять мышцы, пока теряю жир.
✅ Современные технологии вместо страданий
- Использую GLP-1 (Mounjaro), чтобы контролировать аппетит без чувства голода.
- Это не замена системе, а её усилитель.
Потерять вес — легко. Сохранить здоровье — сложно
Этот случай — не повод отказаться от похудения.
Он — повод отказаться от аматорского подхода.
Худеть можно. Но нужно:
- Понимать свою биологию;
- Контролировать нутриенты;
- Работать с врачом;
- Использовать технологии, а не только "силу воли".
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и безопасность.
Автор: Роман Воровицкий
