Диетолог предупредила об опасности соковых диет

Опубликовано: 2025-09-19 00:53:36

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Соковая диета — это не детокс. Это метаболический удар по печени, мышцам и гормонам

Многие думают: «Разбавлюсь фруктами и соками — очищу организм».
Но наука показывает: полное исключение белка, жиров и сложных углеводов превращает ваше тело в режим выживания, а не стройности.

Как объяснила врач-эндокринолог Елена Евдокимова, такие диеты не просто бесполезны — они опасны для здоровья.

Вот почему я категорически против соковых разгрузочных дней и "детоксов".

Почему соковые диеты так вредны?

1. Это сахарная бомба под видом "здоровья"

• При отжиме сока из фруктов вся клетчатка остаётся в жмыхе.
• В стакане сока — 20–30 г чистого сахара без замедляющей его клетчатки.
• Результат: резкий скачок инсулина → жир откладывается на животе → чувство голода через час.

Это прямо противоположно цели похудения.

2. Дефицит белка = потеря мышц

• Мышцы — это ваш метаболизм.
• Без белка организм начинает использовать мышечную ткань как источник энергии.
• Вы не худеете — вы становитесь дряблым.
• Падает уровень ЛПВП ("хороший" холестерин), ухудшается состояние кожи и волос.

Как говорит Евдокимова: «Люди теряют волосы, кожа стареет» — это прямое следствие дефицита белка.

3. Отсутствие жиров = гормональный коллапс

• Жиры необходимы для синтеза половых гормонов (тестостерон, эстроген) и кортизола.
• Их нехватка ведёт к:
  • Сбоям менструального цикла;
  • Повышенной утомляемости;
  • Раздражительности и депрессии.

4. Перегрузка печени и почек

• Организм пытается справиться с потоком фруктозы.
• Печень превращает её в жир (стеатоз печени).
• Почки перегружены из-за высокого содержания органических кислот в соках.

5. Ощелачивание — миф

• Да, зелёные соки содержат щелочные минералы.
• Но организм сам регулирует pH крови с точностью до тысячных долей.
• Никакой "кислотности", которую нужно "нейтрализовать", нет.

Это маркетинговый миф, используемый для продажи дорогих смузи-программ.

Что происходит с телом во время соковой диеты?

После такой "разгрузки" следует мощный срыв и набор веса — чаще всего в виде жира.

Мой путь — про систему, а не разрушение

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не "очищаюсь".
Я строю систему, где:

• Каждый приём пищи работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не отказ от нормальной еды. Это создание условий, в которых тело хочет быть стройным и сильным.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и силу, а не на ограничения.

Автор: Роман Воровицкий