Пять удивительных свойств творога

Опубликовано: 2025-09-17 23:12:13

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Творог — это не просто молочный продукт. Это метаболический активатор для мышц, иммунитета и контроля веса

Многие думают: «Творог = диета».
Но наука показывает: этот кисломолочный продукт — один из самых мощных инструментов в системе похудения и сохранения здоровья, особенно при использовании современных технологий вроде GLP-1.

Вот 5 причин, почему я ем творог каждый день.

1. Укрепляет кости и зубы — за счёт кальция и фосфора

• Творог — один из лучших источников усвояемого кальция.
• В сочетании с фосфором он формирует прочный каркас костей.
• Это профилактика остеопороза, переломов и потери плотности костной ткани, особенно важная при снижении веса.

Я выбираю творог жирностью 2–5%, чтобы кальций усваивался эффективнее (он растворяется в жирах).

2. Помогает бороться с ожирением и жировой болезнью печени

• Содержит метионин — аминокислоту, которая:

  • Участвует в детоксикации печени;
  • Стимулирует сжигание жира;
  • Предотвращает накопление триглицеридов в клетках печени.

• Высокое содержание белка → длительное чувство сытости → меньше переедания.

• Низкий гликемический индекс → нет скачков инсулина.

При этом обезжиренный творог теряет витамины А и Е, а также часть пользы. Я выбираю среднюю жирность — 4–5%.

3. Укрепляет иммунитет через кишечник

• Содержит молочнокислые бактерии, которые подавляют рост патогенной флоры.
• Идеально после антибиотиков или при частых простудах.
• Витамин А усиливает защитные силы организма и снижает риск инфекций.

Особенно важно при интенсивных тренировках и стрессе, когда иммунитет ослаблен.

4. Поддерживает щитовидную железу — благодаря селену

• Всего 100 г творога дают до 50% суточной нормы селена.
• Селен — ключевой элемент для превращения гормона щитовидной железы T4 в активный T3.
• Нехватка T3 → замедление метаболизма → усталость, набор веса, плохое настроение.

Для тех, кто худеет, это критически важно: медленный метаболизм — главный враг прогресса.

5. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей

• Витамин А — регулирует обновление клеток эпидермиса, уменьшает воспаление, полезен при акне.
• Цинк — заживляет кожу, обладает антибактериальным действием.
• Белок творога участвует в синтезе коллагена и кератина.

После месяца регулярного употребления заметил: кожа стала чище, волосы — крепче.

Как я использую творог?

• На завтрак: творог 5% + ягоды + ложка семян льна + корица.
• Как перекус: с орехами или авокадо.
• Перед сном: с каплей мёда и грецкими орехами — медленный белок помогает восстановлению ночью.

Исключаю только сладкие творожные массы — это не творог, а десерт с сахаром.

Мой путь — про систему, а не ограничения

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто ем творог.
Я строю систему, где:

• Каждый продукт работает на результат;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.

Потому что похудение — это не отказ от вкуса. Это использование силы природы и науки, чтобы жить лучше уже сегодня.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий