Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Лишний вес — это не вопрос силы воли. Это сигнал от тела, что что-то нарушено в системе
Многие думают: «Поправился? Значит, ел слишком много».
Но наука показывает: причины ожирения гораздо глубже простого "переедания".
Да, калорийный баланс важен. Но если вы не контролируете биологию, а только считаете калории — вы обречены на срыв.
Вот реальные причины, которые я наблюдаю у себя, своих подписчиков и в научных исследованиях.
1. Генетическая предрасположенность — не приговор, но важно понимать свою природу
- Исследования однояйцевых близнецов подтверждают: генетика играет существенную роль.
- Некоторые люди действительно могут есть больше, не набирая вес — благодаря высокой базальной термогенезу или активности бурой жировой ткани.
- У других механизм сжигания энергии работает слабее.
Я не использую это как оправдание. Я использую как информацию: мой метаболизм требует более строгой системы.
2. Бурый жир — ваша внутренняя «печь»
- Бурая жировая ткань сжигает калории, чтобы вырабатывать тепло.
- Её активность зависит от:
- Температуры (холод стимулирует);
- Уровня катехинов (зелёный чай);
- Нормального цикла сна.
- При нарушении её функции (например, из-за генетического дефекта) организм начинает накапливать жир даже при умеренном питании.
Это объясняет, почему у некоторых людей жир буквально "сам липнет".
3. Липопротеинлипаза (ЛПЛ) — фермент, который может усиливать голод
- ЛПЛ контролирует проникновение триглицеридов в жировые клетки.
- Повышенная активность ЛПЛ → жир быстрее накапливается.
- Это создаёт состояние постоянного голода, потому что энергия уходит в жировые депо, а в крови её не хватает.
Вы не переедаете из-за слабости. Вы едите, потому что ваше тело этого требует.
4. Разбалансированное питание — главная причина (75% случаев)
- Не количество, а качество определяет, куда пойдут калории.
- Высокий уровень сахара, рафинированных углеводов и трансжиров → резкие скачки инсулина → жир откладывается на животе.
- Недостаток белка и клетчатки → нет сытости → переедание.
Особенно опасно абдоминальное ожирение ("тип яблоко"):
- У мужчин — талия > 102 см;
- У женщин — талия > 80 см. Это висцеральный жир — он токсичен и повышает риск диабета, сердечных заболеваний и рака.
5. Гормональные факторы — особенно у женщин
- Женщины склонны к большему содержанию жира в организме — это конституционально.
- Гормональные перепады во время:
- Беременности;
- После родов;
- Менопаузы — нарушают чувствительность к инсулину и способствуют накоплению жира.
Но и здесь можно работать с системой, а не против неё.
Мой путь — про систему, а не вину
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не виню себя за лишний вес.
Я строю систему, где:
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Белок и тренировки — сохраняют мышцы;
- Привычки работают автоматически, без усилий.
Потому что похудение — это не война с собой. Это восстановление контроля над своей биологией.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и понимание.
Автор: Роман Воровицкий
