Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Авокадо — не просто модный фрукт. Это метаболический инструмент против висцерального жира
Многие думают: «Слишком калорийный — нельзя при похудении».
Но наука показывает: авокадо — один из самых мощных продуктов для перестройки тела, особенно после 40 лет.
Исследование Иллинойсского университета с участием 105 взрослых с избыточным весом подтвердило:
ежедневное употребление одного авокадо в течение трёх месяцев привело к снижению висцерального жира на животе — самого опасного и упрямого.
И да, участники похудели, несмотря на высокую калорийность фрукта.
Почему авокадо работает?
1. Глутатион — главный антиоксидант клеток
- Учёные связывают эффект именно с этим веществом.
- Глутатион замедляет окислительный стресс → снижает воспаление → улучшает чувствительность к инсулину.
- А инсулин — ключевой регулятор, где будет храниться жир.
2. Улучшение толерантности к глюкозе
- Исследования показали: у участников снизились показатели инсулинорезистентности.
- Это значит: меньше сахара превращается в жир, особенно на животе.
3. Полезные мононенасыщенные жиры
- Жиры в авокадо (в основном олеиновая кислота):
- Снижают ЛПНП ("плохой" холестерин);
- Повышают ЛПВП ("хороший");
- Дают стабильную энергию без скачков инсулина.
4. Витамины Е и С — защита кожи и сосудов
- Витамин Е — естественный антистареющий агент.
- Витамин С — укрепляет коллаген, помогает коже оставаться упругой при потере веса.
Как я использую авокадо в своей системе?
- 1/2–1 целый авокадо в день — добавляю к салатам, яйцам, рыбe.
- Не замена, а часть системы: сочетание с высоким белком, низкими углеводами и силовыми тренировками усиливает эффект.
- Идеальный перекус или завтрак — если нужно снизить аппетит и стабилизировать уровень сахара в крови.
Я ем его каждый день. Это не про "без усилий", а про работу с причинами набора веса, а не с симптомами.
«Песочные часы» — это не магия. Это контроль инсулина и воспаления
Форма тела определяется не только мышцами, но и распределением жира.
А распределение жира зависит от:
- Гормонов;
- Воспаления;
- Чувствительности к инсулину.
Авокадо напрямую влияет на все три фактора.
Мой путь — про систему, а не чудо-продукты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто ем авокадо.
Я строю систему, где:
- Каждый продукт работает на результат;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что настоящее похудение — это не диета. Это управление биологией, которое меняет вашу фигуру изнутри.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
