Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Отказ от белой муки — это не просто диета. Это перезагрузка метаболизма
Многие думают: «Хлеб — основа рациона».
Но наука показывает: белая мука — один из главных катализаторов инсулинорезистентности, воспаления и набора веса.
Диетолог Ванесса Джильо права: исключение продуктов из белой муки (хлеб, макароны, торты, печенье) запускает цепную реакцию улучшений в теле.
Вот 5 ключевых изменений, которые я наблюдал у себя и своих подписчиков.
1. Стабилизация уровня сахара в крови
- Белая мука = быстрые углеводы → резкий подъём глюкозы → выброс инсулина.
- После этого — обвал энергии и новый голод.
- Без муки: глюкоза растёт плавно, инсулин не штурмует организм.
- Результат: нет "сахарной зависимости", меньше тяги к сладкому.
Я чувствую стабильную энергию с утра до вечера.
2. Контроль аппетита и снижение переедания
- Перепады сахара провоцируют чувство голода через 1–2 часа после еды.
- Отказ от муки → меньше грелина (гормона голода) → вы едите осознанно, а не по рефлексу.
- Вы чувствуете настоящую сытость, а не временный "обман".
Больше не нужно лезть в холодильник через час после обеда.
3. Уход хронического воспаления
- Люди с избыточным весом и метаболическим синдромом живут в состоянии постоянного внутреннего воспаления.
- Белая мука усиливает его через повышение маркеров (СРБ, интерлейкины).
- Её исключение → снижение воспаления → улучшение состояния кожи, суставов, сосудов.
Это фундамент для долголетия и профилактики болезней сердца, диабета и даже рака.
4. Повышение энергии и исчезновение послеполуденной сонливости
- Мучное → скачок инсулина → организм направляет всю энергию на пищеварение → сонливость.
- Без него: энергия сохраняется на высоком уровне весь день.
- Особенно заметно после обеда — больше не хочется спать.
Я тренируюсь вечером, как никогда. Энергии хватает.
5. Восстановление микрофлоры кишечника
- Белая мука лишена клетчатки → питательная среда для полезных бактерий исчезает.
- На её фоне размножаются патогенные штаммы → дисбиоз, вздутие, прыщи.
- Отказ от муки + добавление овощей, орехов, семян → баланс микробиома восстанавливается.
Лучшее пищеварение = лучшее настроение, иммунитет и контроль веса.
Мой путь — про систему, а не ограничения
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто исключаю хлеб.
Я строю систему, где:
- Углеводы заменены на овощи, ягоды, орехи;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки работают автоматически, без усилий.
Потому что похудение — это не страдание. Это освобождение от того, что мешало вам жить полной жизнью.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и свободу.
Автор: Роман Воровицкий
