Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Зелёный чай — не просто напиток. Это метаболический активатор против висцерального жира
Многие думают: «Чтобы похудеть, нужно пить больше воды».
Но наука показывает: один конкретный чай — зелёный — прямо влияет на самые опасные отложения жира в теле.
Висцеральный жир — это не просто живот. Это ядовитая ткань вокруг внутренних органов, которая повышает риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и воспалений. И именно его так сложно убрать.
Но диетологи из Eatingwell — Лорен Манакер, Али Макгоуэн и другие — сошлись во мнении: лучший чай для борьбы с висцеральным жиром — зелёный чай.
Почему зелёный чай работает?
1. Катехины (особенно EGCG) — двигатель жиросжигания
- Увеличивают термогенез — расход калорий в покое.
- Повышают чувствительность к инсулину → меньше сахара превращается в жир.
- Блокируют ферменты, разрушающие норадреналин → усиливается липолиз (расщепление жира).
Особенно эффективно в области живота — там, где сконцентрирован висцеральный жир.
2. Снижение воспаления
- Катехины — мощные антиоксиданты.
- Они подавляют хроническое воспаление, вызванное висцеральным жиром.
- Это снижает риск диабета и болезней сердца.
3. Кофеин в составе
- Не такой резкий, как в кофе.
- Делает чай естественным "ускорителем" метаболизма.
- Работает в синергии с EGCG.
Что говорят исследования?
- Люди, которые регулярно пьют зелёный чай + придерживаются здорового образа жизни, теряют вес быстрее, чем те, кто его не пьёт.
- Эффект особенно заметен в сочетании с силовыми тренировками и высоким потреблением белка.
- При длительном употреблении наблюдается снижение объёма талии и висцерального жира.
Как пить, чтобы получить результат?
✅ Дозировка: 2–3 чашки в день
- Лучше до 14:00, чтобы не нарушить сон.
✅ Правильно заваривайте
- Температура: 70–80°C (не кипятком!).
- Настаивать: 2–3 минуты.
- Перегрев разрушает полезные соединения.
✅ Качество имеет значение
- Выбирайте листовой зелёный чай или матчу.
- Избегайте пакетиков с низким содержанием катехинов.
✅ Не замена, а часть системы
- Чай не компенсирует плохое питание.
- Он работает в связке с контролем инсулина, белком и движением.
Я пью 2 чашки утром + дополнительно принимаю стандартизированный экстракт с высоким содержанием EGCG.
Мой путь — про систему, а не отдельные продукты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто пью чай.
Я строю систему, где:
- Зелёный чай — часть борьбы с воспалением и инсулинорезистентностью;
- Белок — 180 г в день;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Прогресс — измеряется не только весом, но и энергией, силой и качеством жизни.
Потому что похудение — это не диета. Это управление биологией, где каждый элемент работает на результат.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
