Эксперты: привычка пить воду во время трапезы грозит изжогой

Опубликовано: 2025-09-14 16:46:09

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Вода — это основа жизни, но даже её нужно употреблять правильно

Многие думают: «Пью воду — значит, заботлюсь о здоровье».
Но наука показывает: время и способ приёма воды так же важны, как и её количество.

Диетолог Молли Пеллетье права: пить большое количество воды во время еды может спровоцировать изжогу, отрыжку и вздутие.

Почему? Потому что избыток жидкости увеличивает объём содержимого в желудке, повышая давление на нижний пищеводный сфинктер. Если он слабый (что бывает при ГЭРБ или просто после обильной трапезы), кислота забрасывается в пищевод → жжение, дискомфорт, першение.

Когда пить воду — безопасно и полезно?

✅ Между приёмами пищи

• За 30–60 минут до еды — помогает создать чувство наполненности.
• Через 1,5–2 часа после еды — не мешает пищеварению.

✅ Маленькими глотками, с паузами

• Не залпом, а постепенно.
• Это снижает нагрузку на желудок и помогает лучше усваивать воду.

❌ Когда стоит быть осторожным?

• Во время еды: один небольшой стакан допустим, но не литр.
• Натощак холодной водой: может резко стимулировать секрецию соляной кислоты.
• Перед сном большими объёмами: риск отеков и ночных походов в туалет.

Как я строю свой питьевой режим

Я пью 3 литра воды в день, но распределяю их осознанно:

• Утро: 200 мл тёплой воды с лимоном;
• Между завтраком и обедом — пополняю запасы;
• После тренировки — восстанавливаю водно-солевой баланс;
• За час до сна — последний стакан.

Я не отказываюсь от воды. Я использую её как инструмент, а не источник дискомфорта.

Мой путь — про систему, а не ограничения

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто следую советам.
Я строю систему, где:

• Гидратация работает на метаболизм, а не против ЖКТ;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Прогресс — измеряется не только весом, но и качеством пищеварения, энергией и состоянием кожи.

Потому что здоровье — это не набор правил. Это понимание своего тела и работа с ним в гармонии.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и индивидуальный подход.

Автор: Роман Воровицкий