Питье воды натощак может вызвать изжогу

Опубликовано: 2025-09-14 03:16:50

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Вода — это основа, но даже её нужно пить правильно

Многие думают: «Нужно пить больше воды, особенно утром».
Но наука и практика показывают: не все привычки, даже "полезные", подходят каждому.

Диетолог Молли Пеллетье права: употребление большого количества холодной воды натощак может спровоцировать кислотный рефлюкс, вздутие и дискомфорт в груди.

Это особенно важно для людей с чувствительным пищеварением, ГЭРБ или повышенной кислотностью.

Почему вода натощак может навредить?

• Холодная вода резко раздражает пустой желудок → стимулирует выработку соляной кислоты.
• Большой объём жидкости увеличивает давление внутри желудка.
• Если нижний пищеводный сфинктер слабый (что бывает при ГЭРБ), это давление может заставить кислоту заброситься в пищевод → изжога, першение, отрыжка.

Это не значит, что воду нельзя пить утром.
Значит, что пить её нужно умно.

Как пить воду, чтобы не спровоцировать рефлюкс?

✅ Пейте тёплую, а не ледяную воду

• Тёплая вода мягче воздействует на слизистую.
• Отлично подходит осенью и зимой.

✅ Начинайте с малого — 150–200 мл

• Не нужно сразу выпивать литр.
• Дайте организму проснуться, потом можно пить больше.

✅ Добавьте лимон или щепотку соли

• Лимонная кислота в малых дозах может стимулировать секрецию, но без агрессии.
• Щепотка морской соли помогает восстановить электролиты и улучшает усвоение воды.

✅ Лучшее время — между приёмами пищи

• За 30 минут до еды — можно (но не слишком много).
• Во время еды — один стакан безопасен, но избегайте обильного питья.
• После еды — подождите 1–2 часа, чтобы не создавать давления на желудок.

Мой путь — про систему, а не догмы

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто пью воду.
Я слушаю своё тело и строю систему, где:

• Гидратация — важна, но без дискомфорта;
• Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
• Привычки работают на меня, а не против.

Потому что здоровье — это не следование модным советам. Это осознанный выбор, который работает именно для вас.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и индивидуальный подход.

Автор: Роман Воровицкий