Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Голод и плохое настроение — это не дисциплина. Это сигнал тревоги
Многие думают: «Чем тяжелее, тем эффективнее».
Но наука показывает: если вы страдаете — ваша диета работает против вас.
Как говорит Марьям Давлекамова, руководитель Центра компетенций по функциональному питанию «Роскачества»:
Голод и упадок сил — главные признаки неправильного подхода к питанию.
Ваш организм не должен бунтовать. Он должен работать в режиме роста и восстановления.
Почему голод — это провал?
1. Организм в режиме выживания
- Резкое ограничение калорий → метаболизм замедляется.
- Тело начинает экономить энергию → теряет мышцы, а не жир.
- После диеты любой бутерброд превращается в жир.
2. Срыв и эффект йо-йо гарантированы
- Голод → стресс → повышение кортизола.
- Мозг требует вознаграждения → переедание.
- Вес возвращается + ещё больше.
3. Настроение падает, энергия исчезает
- Нехватка нутриентов → снижение серотонина и дофамина.
- Вы не просто худеете. Вы становитесь раздражительным, уставшим и подавленным.
Диета должна быть инвестицией в здоровье, а не наказанием.
Правильная диета не вызывает страданий
- Она основана на разнообразии и качестве, а не на лишениях.
- Главное — не количество еды, а её питательная плотность.
✅ Что нужно:
- Высокий белок (1,8–2,2 г/кг) → сохраняет мышцы, держит сытость;
- Полезные жиры (авокадо, орехи, рыба) → стабилизируют гормоны;
- Овощи, фрукты, клетчатка → поддерживают микробиом;
- Осознанное сочетание продуктов → без резких скачков инсулина.
Функциональное питание — это про комфорт и результат
- Еда богатая нутриентами — не добавка, а основа.
- Например, завтрак на основе качественного хлеба с семенами, яйцами и овощами:
- Даёт энергию;
- Убирает тягу к сладкому;
- Поддерживает высокий уровень метаболизма весь день.
Я не борюсь с голодом. Я даю телу то, что ему нужно.
Мой путь — про систему, а не диеты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не голоду.
Я строю систему, где:
- Питание — источник энергии, а не стресс;
- Контроль инсулина — через еду и GLP-1 (Mounjaro);
- Прогресс — измеряется не только весом, но и настроением, силой и качеством жизни.
Потому что настоящее похудение — это когда ты чувствуешь себя лучше каждый день, а не мечтаешь о конце диеты.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и комфорт.
Автор: Роман Воровицкий
