Топ-6 продуктов, от которых нужно отказаться для похудения и здоровья

Опубликовано: 2025-09-12 01:40:03

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

Чтобы худеть, сначала нужно перестать питаться врагами своего тела

Многие думают: «Главное — есть меньше».
Но наука показывает: не количество, а качество еды решает, будете ли вы стройным и здоровым.

Сертифицированный нутрициолог Мария Миронович называет 6 категорий продуктов, которые мешают похудению. Я полностью согласен — вот мой взгляд на этот список.

1. Трансжиры

• Где прячутся: маргарин, фастфуд (особенно картошка фри), майонез, пирожные, чипсы.
• Почему убивают: вызывают воспаление, повреждают сосуды, провоцируют инсулинорезистентность.
• Эффект: даже при дефиците калорий трансжиры мешают жиросжиганию.

Я заменил их на оливковое масло, авокадо, жирную рыбу.

2. Продукты с добавленным сахаром

• Это не только конфеты. Сахар скрывается в:
  • Магазинном хлебе;
  • Кетчупах, соусах, майонезе;
  • Колбасах и полуфабрикатах;
  • Йогуртах и творожках с "фруктовыми наполнителями";
  • Соках, нектарах, сладкой газировке.

Один стакан сока = 8 ложек сахара.
Один йогурт = как шоколадный батончик.

Я использую стевию и аллюлозу — чтобы сохранить вкус без вреда.

3. Избыток соли

• Не сама соль вредна, а её количество в:

  • Колбасах;
  • Консервах;
  • Чипсах, сухариках;
  • Полуфабрикатах;
  • Магазинном хлебе.

• Последствие: задержка воды → +2–3 кг на весах, отёки, давление.

Я готовлю сам, контролирую соль. Ем больше калия (шпинат, авокадо, бананы) — он выводит лишнюю жидкость.

4. Переработанное мясо

• Сосиски, колбасы, наггетсы, замороженные котлеты — это не мясо. Это:
  • Высокая температурная обработка;
  • Добавки, консерванты, соль;
  • Повышенный риск рака кишечника.

Я ем натуральное мясо: курицу, индейку, говядину, рыбу. Только свежее или замороженное без добавок.

5. Алкоголь

• Это не просто калории (7 ккал/г).
• Алкоголь:
  • Ломает контроль над аппетитом → переедание;
  • Разрушает сон → рост кортизола и грелина;
  • Повреждает печень → метаболический коллапс;
  • Обезвоживает → кожа сохнет, мышцы теряют тонус.

Я не пью. Это не ограничение. Это выбор в пользу ясного ума и силы.

6. Продукты "для похудения"

• Белковые батончики, коктейли, "обезжиренные" продукты.
• Проблема: они не формируют привычки, а создают зависимость от заменителей.
• Сладкий вкус без калорий → мозг путается → растёт тяга к реальному сахару.

Вместо этого я строю систему: настоящая еда, осознанное питание, контроль инсулина через GLP-1 (Mounjaro).

Мой путь — про систему, а не запреты

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто исключаю плохое.
Я заменяю его на здоровое, вкусное и устойчивое.

Потому что похудение — это не диета. Это образ жизни, который работает 24/7.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

Автор: Роман Воровицкий