Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Зелёный чай — это не просто напиток. Это природный ускоритель метаболизма
Многие думают: «Чашка чая — и вес уйдёт».
Но наука показывает: эффект зависит от дозы, качества и системного подхода.
Бразильское исследование из Университета Крузейру-ду-Сул стало прорывом:
экстракт зелёного чая в дозировке 500 мг/кг массы тела помог мышам сбросить до 30% жира — даже на высококалорийной диете.
Если перевести на человека — это примерно 3 грамма зелёного чая в день, что эквивалентно 3 чашкам крепкого настоя.
Как зелёный чай работает?
1. Улучшает чувствительность к инсулину
- Даже при ожирении и обжорстве у мышей уровень глюкозы натощак оставался нормальным.
- Причина — катехины (особенно EGCG) снижают инсулинорезистентность.
- Это ключ к контролю веса: чем лучше клетки усваивают глюкозу, тем меньше она превращается в жир.
2. Защищает мышцы от атрофии
- Ожирение разрушает мышечные волокна.
- Зелёный чай сохранял их диаметр, защищая метаболизм.
- Это значит: вы теряете жир, а не мышцы → метаболизм остаётся высоким.
3. Стимулирует жиросжигание
- EGCG блокирует фермент, который разрушает норадреналин.
- В результате уровень этого гормона растёт → усиливается липолиз (расщепление жира).
- Особенно эффективно в сочетании с кофеином, который тоже есть в чае.
Вот почему его называют «природным Ozempic» — он работает на уровне метаболизма, как мощный препарат.
Сколько пить и как правильно?
✅ Дозировка: 2–3 чашки в день
- Идеально — до 14:00, чтобы не нарушать сон.
- Настаивать 2–3 минуты при температуре 70–80°C (не кипятком — иначе разрушатся полезные соединения).
✅ Качество имеет значение
- Пакетированный чай часто содержит мало катехинов.
- Лучше выбирать листовой матча или высококачественный сенча.
- Для максимального эффекта — стандартизированный экстракт зелёного чая (500–750 мг EGCG), как в исследовании.
✅ Не замена, а дополнение
- Чай не компенсирует плохое питание.
- Он работает в связке с высоким белком, низкими углеводами и силовыми тренировками.
Я пью 2 чашки зелёного чая утром + принимаю экстракт с высоким содержанием EGCG.
Мой путь — про систему, а не отдельные продукты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто пью чай.
Я строю систему, где:
- Зелёный чай — часть борьбы с воспалением и инсулинорезистентностью;
- Белок — 180 г в день;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Прогресс — измеряется не только весом, но и энергией, силой и чувствительностью к инсулину.
Потому что похудение — это не диета. Это управление биологией, где каждый элемент работает на результат.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
