Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Кетодиета — не просто для похудения. Это терапия для мозга
Многие думают: «Депрессия лечится таблетками».
Но наука показывает: питание может быть мощным инструментом в борьбе с плохим настроением и когнитивным спадом.
Исследование из Университета штата Огайо, опубликованное в журнале Translational Psychiatry, стало прорывом:
кетогенная диета способна снизить симптомы депрессии на 69% за несколько недель.
Что показало исследование?
- Группа студентов с подтверждённой депрессией перешла на строгую кето-диету.
- Полностью исключили углеводы: хлеб, макароны, сахар, даже лишние фрукты.
- Основа рациона: мясо, рыба, яйца, авокадо, орехи, масло — продукты с высоким содержанием жиров и белка.
Результаты:
- Настроение стабилизировалось;
- Появилась энергия, исчезла усталость;
- Улучшились память, внимание и скорость мышления;
- Симптомы депрессии снизились почти на 70%.
Это на 20% эффективнее, чем традиционная терапия антидепрессантами.
Как это работает?
1. Кетоны вместо глюкозы
- При кетозе мозг использует кетоны как топливо.
- Кетоны — более стабильный источник энергии → нет перепадов настроения и "мозгового тумана".
2. Снижение воспаления
- Высокий уровень сахара и углеводов вызывает нейровоспаление.
- Кето снижает маркеры воспаления → улучшается работа нейронов.
3. Баланс нейромедиаторов
- Кето положительно влияет на GABA (успокаивающий нейромедиатор) и дофамин.
- Уменьшается тревожность, повышается мотивация.
4. Инсулинорезистентность и мозг
- Даже лёгкая резистентность к инсулину связана с депрессией.
- Кето — один из самых мощных способов её устранить.
Как говорит доктор Джорджия Эде: «Кето может запустить те части мозга, которые были отключены».
Почему это важно?
- У 40% студентов есть симптомы депрессии.
- Традиционные методы не всегда работают.
- Питание — это не альтернатива, а основа психического здоровья.
Мой путь — про систему, а не крайности
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я пробовал кето — и видел, как меняется не только тело, но и мышление, эмоциональная устойчивость, качество жизни.
Сейчас я строю гибридную систему:
- Низкие углеводы, высокое качество жиров и белка;
- Контроль инсулина через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Силовые тренировки, сон, работа с психологом.
Потому что здоровье — это не только вес. Это голова, сердце и внутреннее сияние, которое невозможно скрыть.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и психику.
Автор: Роман Воровицкий
