Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Бета-глюкан — это не просто клетчатка. Это природный аналог GLP-1
Многие думают: «Клетчатка — для пищеварения».
Но наука показывает: один конкретный вид клетчатки — бета-глюкан — запускает те же механизмы, что и препараты вроде Ozempic.
И он есть в обычной овсянке и ячмене.
Что говорит исследование?
Учёные из Университета Аризоны и Вены провели эксперимент на мышах:
- Группы получали разные виды клетчатки: пектин, целлюлозу, резистентный крахмал, пшеничный декстрин и бета-глюкан.
- Только бета-глюкан привёл к:
- Снижению веса и жировой массы уже через несколько недель;
- Улучшению контроля сахара в крови;
- Росту бактерии Ileibacterium, связанной с похудением.
Другие виды клетчатки меняли микробиом, но не влияли на вес.
Как работает бета-глюкан?
-
Производство бутирата
- Бета-глюкан ферментируется в кишечнике → вырабатывается бутират — ключевой метаболит.
- Бутират укрепляет кишечный барьер, снижает воспаление, питает клетки кишечника.
-
Выработка GLP-1
- Бутират стимулирует выработку инкретина GLP-1 — гормона, который:
- Замедляет опорожнение желудка;
- Увеличивает чувство сытости;
- Стимулирует инсулин;
- Подавляет аппетит.
Именно это делают препараты Ozempic и Mounjaro — только искусственно.
Бета-глюкан активирует тот же путь — естественно.
- Увеличение расхода энергии
- Мыши ели столько же, но теряли вес — потому что метаболизм ускорился.
Где найти бета-глюкан?
- Овсянка (особенно цельная овсяная крупа);
- Ячмень;
- Рожь;
- Грибы шиитаке.
Я ем овсянку каждый день — с орехами, ягодами и семенами льна. Это мой "природный GLP-1".
Почему это важно?
- Менее 5% американцев потребляют достаточное количество клетчатки (25–30 г в день).
- Промышленные добавки часто содержат бесполезные виды клетчатки.
- Не вся клетчатка одинакова. Только бета-глюкан показал эффект, сравнимый с Ozempic.
Мой путь — про систему, а не чудо-продукты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не отказываюсь от технологий.
Я сочетаю природу и науку:
- Бета-глюкан из овсянки — для естественной стимуляции GLP-1;
- Высокий белок и низкие углеводы — для контроля инсулина;
- Mounjaro (Tirzepatide) — когда нужен мощный эффект;
- Силовые тренировки — для сохранения мышц.
Потому что похудение — это не диета. Это управление гормонами, где природа и технологии работают вместе.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и будущее.
Автор: Роман Воровицкий
