Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Куркума — не лекарство, но мощный инструмент против воспаления
Многие думают: «Если добавить куркумы в еду — давление само упадёт». Но наука показывает: прямого гипотензивного эффекта у куркумы нет.
Она работает косвенно, через снижение воспаления и защиту сосудов — и это важно.
Что говорит наука?
-
Куркумин (активное вещество куркумы) обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
-
Исследования показывают:Снижение диастолического давления на 0,76 мм рт. ст.; Снижение систолического — на 1,09–1,55 мм рт. ст. за 8–12 недель; Лучшие результаты — у людей с диабетом 2 типа и жировым гепатозом.
Это незначительный эффект для лечения гипертонии, но значимый для профилактики.
Как это работает?
-
Снижает воспалениеХроническое воспаление → утолщение и жёсткость стенок сосудов → рост давления. Куркумин подавляет маркеры воспаления (например, СРБ).
-
Защищает сосудыКак антиоксидант, он предотвращает повреждение внутреннего слоя артерий. Улучшает эластичность сосудов → они лучше расслабляются → давление снижается.
-
Обратимый фиброзКуркумин может замедлять или даже разворачивать фиброзные изменения в сосудах.
-
Улучшает функцию эндотелияПовышает выработку оксида азота — вещества, которое расширяет сосуды.
Кому это может помочь?
-
Людям с лёгкой формой гипертонии и высоким уровнем воспаления;
-
Тем, кто хочет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
-
При диабете 2 типа, жировом гепатозе, болезни Альцгеймера (есть данные по популяции Индии).
Но если у вас средняя или тяжёлая гипертония — куркума не замена лекарствам. Только дополнение — после консультации с врачом.
Как включить куркуму в рацион?
✅ Безопасно:
-
Добавляйте в блюда: карри, супы, каши, овощи.
-
Комбинируйте с чёрным перцем (пиперин) и жирами (оливковое масло, авокадо) — это увеличивает усвоение куркумина в 20 раз.
⚠️ Осторожно с добавками:
-
Дозировка: 500–1000 мг куркумина в день.
-
Противопоказания:Приём антикоагулянтов (риск кровотечений); Болезни желчного пузыря; Подготовка к операции; Беременность, кормление грудью; Химиотерапия.
Я лично не принимаю добавки, но регулярно использую куркуму в еде — как часть системы против воспаления.
Мой путь — про систему, а не отдельные продукты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным. Я не верю в чудодейственные специи. Я строю систему, где:
-
Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
-
Воспаление — через омега-3, грецкие орехи, куркуму, сон;
-
Давление — через движение, натрий/калий баланс, снижение веса.
Потому что здоровье сосудов — это не одна приправа. Это образ жизни, который каждый день делает вас сильнее.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья? —
Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга —
YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке —
Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и безопасность.
