Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Старение — это не приговор. Это управление биологией
Многие думают: «Здоровье — это про еду».
Но наука показывает: то, что вы пьёте, влияет на вашу клеточную функцию, мозг, кишечник и гормоны.
Вот 8 напитков, которые я включил в свою систему для долгой, сильной и активной жизни.
1. Кефир (4–8 унций в день)
- Пробиотики высшего уровня: до 60 штаммов бактерий и дрожжей.
- Укрепляет микробиом, иммунитет и даже психическое здоровье.
- С возрастом пищеварение замедляется — кефир помогает восстановить баланс.
Я начинаю с 2 унций (≈60 мл) и постепенно увеличиваю. Только натуральный, без сахара.
2. Бульон из костей (3–4 чашки в неделю)
- Богат глутамином, глицином, пролином — аминокислотами для восстановления кишечника.
- Содержит коллаген — для кожи, суставов и эластичности сосудов.
- Минералы (кальций, магний, цинк) — для крепких костей.
Готовлю дома: кости варю 12–24 часа. Чем дольше — тем больше питательных веществ.
3. Травяной чай (1 чашка в день)
- Камомила, мелисса, ромашка — снижают кортизол, улучшают сон.
- Полифенолы защищают клетки от окислительного стресса — главного фактора старения.
Пью вечером. Это мой ритуал перед сном вместо экранов.
4. Кофе (2–4 чашки до 14:00)
- Антиоксиданты → защита от болезней Альцгеймера и Паркинсона.
- Улучшает функцию печени, стимулирует ферменты.
- Но только без сахара, сливок и сиропов — иначе польза исчезает.
Пью через час после завтрака, чтобы не раздражать желудок.
5. Зелёный чай (2–3 чашки до 14:00)
- Богат EGCG — мощным антиоксидантом, который снижает воспаление.
- Помогает контролировать уровень сахара в крови — ключ к долголетию.
Настаиваю 2–3 минуты. Перегрев убивает полезные соединения.
6. Чёрный чай (1–2 чашки до 14:00)
- Содержит теафлавины и теарубигины — пребиотики для кишечника.
- Питают бактерии Bifidobacteria и Lactobacillus — основу иммунитета.
Отличная альтернатива кофе, если нужно меньше кофеина.
7. Вода (3 литра в день)
- Самый важный напиток. Без него ничего не работает.
- Гидратация → контроль сахара, снижение риска инфарктов, камней в почках, диабета.
Чтобы сделать воду вкуснее:
- Добавляю лимон, огурец, мяту;
- Замораживаю кубики из травяного чая;
- Пью стакан воды на каждый кофе.
8. Зелёный сок по-мартийски (ежедневно)
- Груша, сельдерей, огурец, петрушка, имбирь, апельсин.
- Лёгкий способ получить порцию зелени и витаминов.
- Без клетчатки, поэтому быстро усваивается.
Готовлю утром. Это мой "заряд энергии", как у Марты Стюарт.
Мой путь — про систему, а не отдельные напитки
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто пью эти напитки.
Я строю систему, где:
- Гидратация — основа;
- Кишечник — центр здоровья;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки работают автоматически.
Потому что здоровое старение — это не случайность. Это выбор, который вы делаете каждый день, чтобы жить дольше и сильнее.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и время.
Автор: Роман Воровицкий
