• Как генетика влияет на фигуру и спортивные показатели

    • Опубликовано: 2025-09-10 01:43:46



      Как генетика влияет на фигуру и спортивные показатели

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       
       

      «Плохие гены» — это не приговор. Это вызов.

      Многие говорят: «У меня плохая генетика — не растёт мышца, быстро набираю жир».
      Но наука показывает: генетика задаёт старт, но не финиш.

       

      Да, у кого-то:

      • Быстрее растут мышцы;
      • Метаболизм ускорен;
      • Жир не откладывается на животе.
       

      Но это не значит, что у остальных нет шансов.

       
       

      Что говорит наука?

      1. Генетика и мышцы

      • Исследования: при одинаковых тренировках одни нарастили мышечную массу на 59%, другие — не изменились.
      • Причина — клетки-сателлиты (стволовые клетки мышц) и экспрессия генов, отвечающих за рост (IGF-1, миогенин).
      • У «везунчиков» эти гены активируются сильнее.
       

      Но даже у «неудачников» мышцы растут — при правильной программе и питании.

       

      2. Генетика и жир

      • Исследование на близнецах: при избытке калорий одни набрали 4 кг, другие — 13 кг.
      • Гены определяют распределение жира (живот, бёдра) и склонность к перееданию.
      • Наследственность влияет на ИМТ на 40–70%.
       

      Это не оправдание. Это предупреждение: вам нужно работать умнее.

       

      3. Генетика и сила

      • Ген ACTN3 — "ген спринтера". Его дефицит есть у 18% людей.
      • Ген ACE — влияет на выносливость: аллель I — для марафонцев, D — для бодибилдеров.
       

      Ни один олимпийский чемпион не выиграл только благодаря генам.
      Он выиграл — потому что работал, несмотря на них.

       
       

      Мой путь — про технологии, а не гены

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не жду, что гены решат всё.
      Я строю систему, где:

      • Белок — 1,8–2,2 г на кг веса — для гипертрофии;
      • Силовые тренировки — 4–5 раз в неделю, с прогрессией;
      • Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
      • Анализы и данные — чтобы видеть, как мой организм реагирует.
       

      Потому что результат — это не генетика. Это выбор, который вы делаете каждый день, даже когда "не везёт".

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

       

      Автор: Роман Воровицкий