Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Вы всё делаете «правильно», но вес стоит? Проблема не в вас. Проблема в системе.
Вы сократили калории, тренируетесь, исключили сахар — а стрелка весов не двигается.
Не вините себя.
Вероятно, вы боретесь с симптомами, а не с причиной.
Вот 4 главные причины, почему вес не уходит — и как это исправить.
1. Вы не видите настоящий прогресс
- Весы лгут.
Задержка воды, менструальный цикл, рост мышц — всё это маскирует потерю жира.
- Жир уходит волнами.
Первые 2–4 недели — адаптация. Никаких чудес.
Что делать:
Следите за объёмами тела, фото до/после, самочувствием.
Вес — только один из показателей.
2. Неправильное количество белка
- Мало белка → снижается метаболизм, растёт тяга к сладкому.
- Слишком много белка (>2,5 г/кг) → избыток превращается в глюкозу через глюконеогенез → рост инсулина → блок жиросжигания.
Что делать:
1,6–2,2 г белка на кг веса — оптимально.
Источники: яйца, творог, рыба, курица, протеин.
3. Инсулинорезистентность — главный враг
- Даже при дефиците калорий высокий инсулин блокирует сжигание жира.
- Причины: частое питание, углеводы, стресс, недосып.
Что делать:
- Силовые тренировки — повышают чувствительность к инсулину;
- Интервальное голодание (16/8 или 20/4) — снижает базовый уровень инсулина;
- Исключение быстрых углеводов — хлеб, сахар, фрукты на пустой желудок.
4. Слишком частое питание
- Каждый приём пищи → выброс инсулина.
- Если вы «перекусываете» весь день — инсулин никогда не падает, и жир не сжигается.
Что делать:
- Не чаще 3–4 приёмов пищи в день;
- Интервальное голодание — дайте инсулину «отдохнуть» на 12–16 часов.
Мой путь — про технологии и контроль гормонов
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто худею.
Я управляю инсулином:
- Через питание (высокий белок, низкие углеводы);
- Через режим (голодание 18/6);
- Через GLP-1 (Mounjaro) — чтобы подавить аппетит и стабилизировать гормоны.
Потому что похудение — это не голод. Это контроль над биохимией тела.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий