Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Весы лгут. Вот что на самом деле важно
Вы тренируетесь, едите правильно, но вес стоит на месте?
Не сдавайтесь.
Цифра на весах — это не прогресс. Это один из многих показателей — и часто самый обманчивый.
Почему вес не меняется, а тело — да?
1. Вы наращиваете мышцы
- Мышечная ткань плотнее жира.
- Вы можете терять жир и при этом набирать мышцы — вес не меняется, но вы становитесь рельефнее и стройнее.
- Пример: человек с весом 80 кг и 25% жира выглядит иначе, чем тот же 80 кг, но с 15% жира.
Я вешу стабильно, но мои джинсы стали свободнее. Это и есть настоящий прогресс.
2. Задержка воды
- Соль, менструальный цикл, перелёты, гормоны — всё это временно удерживает воду.
- Вес может колебаться на 2–4 кг в течение недели — и это не жир.
Не ориентируйтесь на ежедневные взвешивания. Смотрите тенденцию за месяц.
Как отслеживать реальный прогресс?
✅ 1. Фото до и после
- Делайте фото в одинаковой одежде, освещении, позе — раз в 2–4 недели.
- Сравнивайте. Часто изменения видны невооружённым глазом, даже если вес не изменился.
✅ 2. Объёмы тела
- Измеряйте талию, бёдра, грудь, руки — лентой, утром натощак.
- Уменьшение объёмов = потеря жира, даже если вес не падает.
У меня за 3 месяца талия уменьшилась на 6 см. Вес — почти не изменился.
✅ 3. Умные весы (биоимпеданс)
- Показывают процент жира, мышц, воды.
- Я использую: Xiaomi Mi Scale — синхронизируется с телефоном, хранит историю.
Следите за динамикой, а не единичным измерением.
✅ 4. Одежда как индикатор
- Стало ли легче застёгивать джинсы?
- Свободнее ли сидит рубашка?
- Это лучший тест на прогресс, чем любые цифры.
✅ 5. Самочувствие и сила
- Вы стали сильнее в тренажёрке?
- Больше энергии?
- Лучше спите?
- Эти показатели важнее веса.
Мой путь — про систему, а не одноразовые результаты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не живу ради весов.
Я строю систему, где:
- Прогресс измеряется фото, объёмами и силой;
- Вес — только один из пунктов;
- Главное — контроль инсулина и гормонов через питание и GLP-1 (Mounjaro).
Потому что похудение — это не цифра. Это тело, которое работает, выглядит и чувствует себя лучше.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
