Правда ли, что от алкоголя толстеют

Опубликовано: 2025-09-10 01:01:03

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать.

Алкоголь и вес: дело не в калориях, а в контексте

Многие думают: «Алкоголь = пивной живот».
Но на самом деле всё сложнее.

Этанол сам по себе почти не превращается в жир.
Однако он создаёт идеальные условия для набора веса:

• Подавляет сжигание жира на 73% — пока организм перерабатывает алкоголь, жиры из пищи напрямую откладываются в запас;
• Снижает самоконтроль — вы едите больше, быстрее и жирнее;
• Повышает аппетит — особенно к углеводам и солёному.

Главная угроза — не сам алкоголь, а то, что вы едите вместе с ним и после него.

Как пить и не толстеть?

1. Умеренность — ключ к успеху

• Исследования показывают: люди, употребляющие алкоголь в умеренных количествах, весят меньше, чем полные трезвенники.
• Причина: умеренное употребление улучшает чувствительность к инсулину.
• Норма: до 30–40 г чистого этанола в день:
  • 100 г водки;
  • 200 г сухого вина;
  • <2 банки пива.

Превысили дозу — не делайте этого регулярно.

2. Выбирайте алкоголь без углеводов

• ❌ Пиво, сладкие коктейли, десертные вина — много сахара.
• ✅ Водка, джин, текила, сухое вино, виски — почти нулевые углеводы.

Чем меньше углеводов, тем меньше вероятность отложения жира.

3. Ешьте белки и овощи

• Перед вечеринкой — омлет, творог, куриная грудка.
• Это поможет сохранить чувство сытости и снизит тягу к фастфуду.
• Добавьте брокколи, шпинат, салат — клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови.

4. Не наедайтесь на ночь

• Алкоголь + низкий самоконтроль = риск переедания.
• Готовьте заранее: греческий йогурт, орехи, овощи с хумусом.

Мой путь — это контроль, а не запреты

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не пью каждый день.
Но если пью, то сухое вино или водку, с белком и овощами и не превышаю дозу.

Потому что похудение — это не отказ от жизни. Это умение получать удовольствие, не теряя контроля.

Хотите следить за реальным опытом похудения и поддержания здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— Канал на YouTube — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — опираясь на науку и реальность.