Правильное питание предотвратит авитаминоз и исключит инфекции осенью

Опубликовано: 2025-09-08 01:49:49

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

И вот о чём говорит диетолог Ольга Редина:
осень — не время для срывов. Это время для укрепления иммунитета через сбалансированное питание.

Почему иммунитет падает осенью?

• Меньше солнца → снижение уровня витамина D;
• Холод и сырость → стресс для организма;
• Нарушение режима после лета → колебания сахара и усталость.

Без поддержки — риск авитаминоза, инфекций и набора веса.

Как укрепить иммунитет? Два ключевых элемента

1. Пробиотики — живые бактерии для кишечника

• Йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи — нормализуют микрофлору.
• Здоровый кишечник = крепкий иммунитет (70% иммунных клеток — в кишечнике).

Я ем греческий йогурт с орехами и ягодами каждый день.

2. Пребиотики — корм для полезных бактерий

• Содержатся в: фасоли, овсянке, бананах, спарже, чесноке, луке, цикории.
• Это клетчатка, которую мы не перевариваем, но которая питает «хорошие» бактерии.

Комбинация пробиотиков + пребиотиков = синбиотик, мощный щит от инфекций.

Мой путь — про систему и профилактику

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не жду, когда заболею.
Я работаю с иммунитетом каждый день:

• Кефир и квашеная капуста — на завтрак;
• Фасоль и овсянка — в обед;
• Контроль сахара — чтобы не подавлять иммунитет.

Потому что здоровье осенью — это не случайность. Это выбор, который вы делаете ещё летом.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и защиту.

Автор: Роман Воровицкий