Опубликовано: 2025-07-21 16:24:36

Лето — время, когда многие задумываются о похудении. Однако, как показывает практика, не все продукты, которые вы покупаете, действительно помогают . Некоторые из них даже работают против вас , несмотря на «полезные» этикетки и красивые обещания на упаковке.

1. Протеиновые коктейли Bolthouse Farms Protein Plus

Да, на упаковке написано «Protein Plus», и, да, в ней есть белок. Но есть и 49 граммов сахара на бутылку — и всего 400 калорий .

«Вы можете съесть полноценный обед из цельных продуктов за 400 калорий. А здесь вы получаете один напиток, который вызовет скачок инсулина и чувство голода через пару часов», — предупреждает Смоук.

Что делать?
Замените его на греческий йогурт с высоким содержанием белка или домашний протеиновый коктейль с добавлением овощей, орехов и натурального протеина .

2. Power Up Premium Trail Mix (смесь орехов и сухофруктов)

Несмотря на то, что производитель позиционирует этот продукт как «питательный перекус», на самом деле он содержит много сахара, соли и калорий , но мало белка .

«Это отличный источник энергии, но не для похудения», — говорит Смоук.

Что делать?
Если вы любите перекусывать орехами, выбирайте:

• Сырые орехи без добавок
• Смесь орехов и семечек в натуральном виде
• Ограничьте сухофрукты и шоколадные добавки

3. Йогурт Yoplait Original

 

Многие считают йогурт отличным завтраком, но на самом деле в нём:

• Всего 5 г белка
• 20 г сахара
• Низкая сытность

«Это не йогурт, это сладкий напиток в упаковке », — объясняет эксперт.

Что делать?
Переходите на греческий йогурт без сахара , например:

• Oikos Triple Zero
• Fage Total
• Chobani Zero Sugar

Добавьте немного ягод и протеиновой добавки , если нужно.

4. Любые «обезжиренные» йогурты с сахарозаменителями

Эти продукты могут выглядеть полезными, но часто содержат искусственные подсластители , которые могут усиливать тягу к сладкому и даже нарушать микробиом кишечника .

«Не ведитесь на «0% жира» — это не гарантирует снижения веса», — предупреждает Смоук.

5. Соки, включая Tropicana

Сок — это сахар без клетчатки . Он резко поднимает уровень глюкозы в крови, что приводит к:

• Скачкам энергии
• Повышенной тяге к еде
• Нестабильному уровню инсулина

«Настоящий сахар — в фруктах. А сок — это сахар в чистом виде. Он вредит вашему метаболизму», — говорит Майкл.

Что делать?
Отказывайтесь от соков и пейте:

• Воду с лимоном
• Зелёные смузи
• Чай с добавками (имбирь, мята, лимон)

6. Хлопья и «полезные» закуски по центру продуктового магазина

Смоук советует делать покупки по периметру магазина , где находятся:

• Фрукты и овощи
• Мясо и рыба
• Яйца и молочные продукты

А вот средние ряды — это:

• Обработанные продукты
• Сахаросодержащие напитки
• Снеки с низкой питательной ценностью

«Если вы хотите похудеть, покупайте продукты, а не закуски. Это разница между едой и калориями », — говорит эксперт.

Какие продукты помогут похудеть?

Если вы принимаете препараты GLP-1 или просто хотите сбросить вес, Смоук советует:

• Ешьте много белка : курица, яйца, греческий йогурт, тофу
• Употребляйте клетчатку : овощи, авокадо, ягоды, чечевица
• Выбирайте жиры с умом : оливковое масло, авокадо, орехи, семена
• Избегайте сахара и обработанных продуктов

📌 Хочешь больше узнать о правильном питании и похудении с Ozempic, Wegovy и другими препаратами? Подписывайся!

💬 Telegram-чат для похудения : похудения
👥 Группа ВКонтакте : Почему некоторые люди добиваются лучших результатов похудения при приеме Ozempic или Wegovy?
📡 Telegram-канал : Роман Воровицкий

Не упусти шанс начать похудение правильно — подписывайся уже сегодня!

Автор: Роман Воровицкий