Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
И вот о чём говорит доктор Уильям Ли, автор книги «Ешьте, чтобы победить болезнь»:
еда — это не просто топливо. Это активная защита от рака, сердечных заболеваний и деменции.
Правда о модных диетах
❌ Кето-диета
- Проблема: высокое содержание насыщенных жиров, сложность в поддержании.
- Не универсальна: не подходит для долгосрочной профилактики.
- Мой путь: использую кетоз как инструмент, но не как основу питания.
❌ Интервальное голодание
- Работает только при контроле качества пищи.
- Если между приёмами пищи вы едите фастфуд — эффекта не будет.
- Мой путь: 16/8 — да, но с качественными продуктами.
Никакие тренды не заменят сбалансированного, питательного рациона.
Как питание влияет на риск рака?
По словам доктора Ли, определённые продукты активируют 5 защитных систем организма:
- Ангиогенез (борьба с опухолевыми сосудами);
- Регенерация клеток;
- Здоровый микробиом;
- Защита ДНК;
- Иммунитет.
И вот ключевые продукты, которые действительно работают:
✅ Помидоры
- Снижают риск рака простаты.
- Ликопин — мощный антиоксидант, особенно активен в варёных помидорах.
✅ Зелёный чай
- Снижает смертность от всех причин.
- Содержит EGCG — соединение, которое подавляет рост раковых клеток.
✅ Брокколи
- Снижает риск рака толстой кишки.
- Сульфорафан — активное вещество, защищает ДНК и укрепляет иммунитет.
✅ Чёрная смородина и черника
- Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
- Богаты антоцианами — антиоксидантами, борющимися с воспалением.
✅ Орехи, особенно грецкие
- Исследования показывают: 30 г в день снижают риск смерти на 20%.
- Полезны для сердца, мозга и кишечника.
Мой путь — про умеренность, а не запреты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не живу по строгим правилам.
Я выбираю продукты, которые работают на мой результат.
- Большую часть времени — овощи, ягоды, рыба, орехи, зелёный чай;
- Иногда — бургер, кусок торта, красное мясо.
Здоровье — это не идеал. Это баланс, который вы можете поддерживать всю жизнь.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и защиту.
Автор: Роман Воровицкий
