Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
И вот о чём говорит новое исследование от Американской академии неврологии:
искусственные подсластители — не безобидная замена сахара. Некоторые из них могут ускорять старение мозга на 62%.
О чём предупреждает наука?
Исследование, охватившее 12 772 взрослых в течение до 8 лет, показало:
- Люди, потреблявшие более 190 мг искусственных подсластителей в день, теряли когнитивные функции на 62% быстрее, чем те, кто потреблял менее 20 мг.
- Это эквивалентно дополнительному году и шести месяцам биологического старения мозга.
- Эффект был сильнее у людей младше 60 лет и у диабетиков.
7 подсластителей, связанных с ухудшением когнитивных функций
- Аспартам — в диетической газировке, жевательной резинке.
- Сахарин — в пакетиках (например, Sweet’N Low).
- Ацесульфам-K — в низкокалорийных десертах.
- Эритрит — в кето-продуктах, мороженом.
- Ксилит — в жевательной резинке, зубной пасте.
- Сорбитол — самый потребляемый в исследовании.
- Тагатоза — единственный, с которым не было выявлено связи.
Аспартам, эритрит и ксилит — особенно опасны:
- Связаны с риском инсульта и сердечного приступа;
- Могут нарушать микробиом и вызывать воспаление.
Почему это важно для меня?
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Но никакие технологии не заменят вредных привычек.
Я полностью исключил:
- Диетическую газировку;
- Жевательную резинку с подсластителями;
- Кето-десерты с эритритом и сукралозой.
Вместо этого:
- Пью воду, зелёный чай, кофе без подсластителей;
- Если хочется сладкого — горсть ягод или какао с орехами.
Мой путь — про контроль и долгосрочное здоровье
Здоровье мозга — это не вопрос будущего.
Это ежедневная инвестиция.
Потому что похудение — это не только вес. Это ясность ума, энергия и качество жизни на десятилетия вперёд.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и разум.
Автор: Роман Воровицкий