• Учёные выяснили, что эта популярная диета повышает риск сердечных заболеваний

    • Опубликовано: 2025-09-05 23:10:25



      Учёные выяснили, что эта популярная диета повышает риск сердечных заболеваний

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       

      И вот о чём говорит новое исследование из American Journal of Preventive Cardiology:
      не всякая растительная диета полезна. Некоторые "веганские" продукты могут быть хуже мяса — и повышают риск сердечного приступа на 65%.

       
       

      В чём подвох?

      Слово «растительный» не означает «здоровый».

       

      • Здоровая растительная диета — это:
        овощи, фрукты, бобовые, орехи, цельнозерновые, льняное семя, авокадо.
        → Снижает риск повреждения сердца на 49%.

      • Нездоровая растительная диета — это:
        белый хлеб, чипсы, сладкие снеки, фастфуд, полуфабрикаты, газировка, рафинированные масла.
        → Повышает уровень тропонина I — маркера повреждения сердечной мышцы.

       

      Да, вы можете быть веганом и при этом питаться очень нездорово.

       
       

      Как отличить полезное от вредного?

      1. Степень обработки

      • Хорошо: Фасоль, чечевица, киноа, шпинат.
      • Плохо: Веганские бургеры, сосиски, котлеты с длинным списком ингредиентов.
       

      Чем дальше продукт от природы — тем выше риск.

       

      2. Содержание натрия

      • Многие "растительные" заменители мяса содержат столько же соли, сколько колбаса.
      • Проверяйте состав: менее 400 мг натрия на порцию — безопасно.
       

      3. Добавленные сахара и жиры

      • Избегайте продуктов с рафинированными маслами (пальмовым, кокосовым), трансжирами, сахаром.
      • Даже если написано «100% растительный» — это не значит «полезный».
       
       

      Мой путь — про качество, а не лейблы

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не слежу за трендами.
      Я выбираю цельные продукты, независимо от того, растительные они или животные.

       

      Моя тарелка:

      • Бобовые вместо фальшивого мяса;
      • Овощи, а не чипсы;
      • Оливковое масло первого отжима, а не рафинированные заменители;
      • Цельнозерновые, а не белый хлеб.
       

      Потому что здоровое сердце — это не про идеологию. Это про качество пищи.

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и сердце.

       

      Автор: Роман Воровицкий