Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
И вот о чём говорит наука: возвращение веса после диеты — это не слабость. Это биология. Это «настройка» вашего тела, которая сработала против вас.
Почему вес возвращается?
1. Метаболизм замедляется надолго
После резкого похудения ваш организм:
- Снижает базовый метаболизм — сжигает меньше калорий в покое;
- Уменьшает уровень лептина — гормона сытости;
- Увеличивает голод — чтобы «вернуть всё, что потеряли».
Исследования показывают: через 6 лет после похудения метаболизм всё ещё замедлен.
2. Жировая ткань «помнит»
- У жировых клеток (адипоцитов) остаются эпигенетические следы ожирения;
- Они становятся более «жадными» — быстрее накапливают жир при возврате к обычному питанию;
- Воспаление в жировой ткани усиливается — это провоцирует инсулинорезистентность.
Это не просто «жир». Это активная эндокринная ткань, которая сопротивляется похудению.
3. Даже GLP-1 не решает всё
- Препараты вроде Ozempic и Mounjaro действительно помогают терять вес;
- Но после отмены — вес часто возвращается;
- Потому что они не перепрограммируют метаболизм, а лишь временно подавляют аппетит.
Это инструмент, а не панацея.
Что делать? Строить устойчивую систему
1. Забудьте про «аварийные диеты»
- Никаких экстремальных ограничений;
- Никакого голода;
- Никаких «быстрых результатов».
Цель — не 10 кг за месяц, а 10 кг, которые не вернутся.
2. Научитесь есть, чтобы сохранить вес
- Высокое потребление белка (1,6–2 г/кг);
- Контроль порций, а не полный отказ от углеводов;
- Регулярные приёмы пищи — без пропусков.
3. Двигайтесь умеренно, но постоянно
- Силовые тренировки — для сохранения мышц;
- Ходьба, гребля, плавание — для метаболизма;
- Никаких «выжимающих до отказа» подходов.
4. Спите и управляйте стрессом
- Недосып → рост кортизола → тяга к сладкому;
- Хронический стресс → инсулинорезистентность → накопление жира.
Мой путь — про систему, а не результат
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не сижу на диете.
Я живу в системе, где:
- Белок — основа;
- Движение — привычка;
- Сон — приоритет;
- Технологии (GLP-1) — вспомогательный инструмент.
Потому что похудение — это не финиш. Это начало новой жизни, которую вы сможете поддерживать вечно.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий
