Врач дала рекомендации по профилактике диабета второго типа

Опубликовано: 2025-09-05 00:54:47

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

И вот о чём говорит врач-терапевт Надежда Чернышова: диабет 2 типа — не приговор. Это болезнь образа жизни, которую можно остановить на ранней стадии.

Ключевые рекомендации по профилактике

1. Сдавайте кровь на сахар — регулярно

• Особенно важно, если в семье есть случаи диабета.
• Начинайте с 30 лет — раз в год.
• Контролируйте не только глюкозу, но и гликированный гемоглобин (HbA1c) — он показывает средний уровень сахара за 3 месяца.

Ранняя диагностика — ваш главный щит.

2. Двигайтесь каждый день

• Сидячий образ жизни = высокий риск.
• 150 минут умеренной активности в неделю:
  • Быстрая ходьба;
  • Плавание;
  • Гребля;
  • Танцы.

Даже 10 000 шагов в день снижают инсулинорезистентность.

3. Правильное питание — основа профилактики

• Средиземноморская диета — золотой стандарт.
• Акцент на:
  • Овощи, рыбу, оливковое масло;
  • Бобовые, орехи, цельнозерновые;
  • Ограничение сахара, обработанных продуктов и красного мяса.

Исследования Гарварда показывают: такая система снижает риск диабета на 31%.

Мой путь — про контроль и систему

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не жду, пока начнётся преддиабет.
Я работаю с риском каждый день — через питание, движение и регулярные анализы.

Потому что здоровье — это не реакция на болезнь. Это ежедневная профилактика.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и профилактику.

Автор: Роман Воровицкий