Лето — время, когда многие задумываются о здоровом теле , более лёгком самочувствии и активном образе жизни . Однако путь к стройности и энергии не всегда прямой. Иногда мы сами себе мешаем, даже не подозревая об этом.
Врачи и специалисты по здоровому образу жизни выделяют 6 привычек , которые тормозят похудение , даже если вы делаете всё «по правилам». Устранив их, вы сможете ускорить прогресс , стабилизировать вес и улучшить общее состояние организма .
Многие подходят к похудению как к срочному проекту : «Сброшу 10 кг за месяц, и всё, я свободен!» Но ожирение — это хроническое заболевание , как гипертония или диабет.
«Похудение — не спринт, а марафон. Без долгосрочного подхода вес вернётся, и вы окажетесь в цикле „похудел — набрал — снова похудел“», — говорит доктор медицинских наук Алексей Смирнов , специалист по снижению веса.
Когда вы решаете «сидеть на строгой диете», это часто заканчивается крупным срывом . Один кусочек торта — и вы уже «разрешаете» себе съесть целый торт, потому что «всё равно всё испортили».
«Такой подход вреден. Снижение веса — не вопрос абсолютного контроля, а вопрос умеренности, баланса и осознанности », — объясняет нутрициолог Мария Левина .
Поддержка — один из ключевых факторов успешного похудения. Если вы чувствуете, что вас не понимают или не принимают всерьёз , это может привести к стрессу , самокритике и потере мотивации .
«Найдите сообщество, которое вас поддержит. Даже онлайн», — советует доктор Ирина Таранова , специалист по лечению ожирения.
📌 Присоединяйтесь к нашему чату и группе — там вы найдёте настоящую поддержку , полезные советы , мотивацию и моральную поддержку .
Физические упражнения — важная часть, но одних тренировок недостаточно . Многие переоценивают калории, которые они сжигают во время занятий, и недооценивают, сколько съедают после них.
«Вы не сожжёте бургер за час тренировки. Питание — основа похудения», — напоминает доктор Сергей Воронов .
Сон и стресс — один из самых недооцениваемых аспектов похудения . Недостаток сна повышает уровень кортизола , усиливает тягу к углеводам и снижает контроль над аппетитом .
«Если вы устали и раздражены, организм не хочет худеть. Он хочет выжить», — говорит доктор Татьяна Баранова , специалист по психосоматике.
Добавки, которые обещают сжечь жир за вас , — соблазнительный маркетинговый ход. Однако никакая таблетка не заменит контроль калорий и физическую активность .
«Некоторые добавки могут помочь, но только в комплексе с правильным питанием и тренировками», — предупреждает доктор Наталья Климова .
📌 Хочешь больше узнать о правильном похудении, питании и образе жизни? Подписывайся:
💬 Telegram-чат для похудения : похудения
👥 Группа ВКонтакте : Почему некоторые люди добиваются лучших результатов похудения при приеме Ozempic или Wegovy?
📡 Telegram-канал : Роман Воровицкий
Автор: Роман Воровицкий