• Учёные выяснили, что одна диета может снизить генетический риск развития болезни Альцгеймера

    • Опубликовано: 2025-09-05 00:32:03



      Учёные выяснили, что одна диета может снизить генетический риск развития болезни Альцгеймера

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       

      И вот о чём говорит новое исследование Гарварда:
      даже если у вас есть генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера — вы не обречены.

       

      Средиземноморская диета может снизить риск развития деменции на 35%, особенно у тех, у кого две копии гена APOE4 — самого сильного генетического фактора риска.

       
       

      Что показало исследование?

      • Учёные проанализировали данные более 5700 человек на протяжении 30 лет;
      • Сравнивали генетику, питание и когнитивные функции;
      • Результат: чем ближе рацион к средиземноморскому — тем меньше признаков снижения памяти и мышления.
       

      Особенно сильный эффект — у носителей двух копий APOE4.

       
       

      Как это работает?

      Средиземноморская диета:

      • Богата омега-3 (рыба, орехи);
      • Насыщена антиоксидантами (овощи, ягоды);
      • Основана на оливковом масле первого отжима;
      • Обеспечивает высокое потребление клетчатки.
       

      Это влияет на метаболические процессы в организме:

      • Снижает воспаление;
      • Улучшает работу сосудов мозга;
      • Регулирует уровень метаболитов, связанных с деменцией.
       

      Это не просто «полезная еда».
      Это воздействие на биологические механизмы старения мозга.

       
       

      Мой путь — про профилактику и контроль

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не знаю, есть ли у меня APOE4.
      Но я живу так, как будто он у меня есть.

       

      Каждый день я:

      • Ем рыбу 2–3 раза в неделю;
      • Поливаю салаты оливковым маслом;
      • Добавляю орехи, ягоды, бобовые;
      • Избегаю обработанных продуктов, сахара, рафинированных углеводов.
       

      Потому что здоровье мозга — это не вопрос «если», а вопрос «когда».

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и будущее.

       

      Автор: Роман Воровицкий