И я, Роман Воровицкий, использую её не для краткосрочных результатов, а как часть долгосрочной системы, в которой худею с помощью самых современных технологий.
Я подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать — потому что похудение в 2025 году — это не про голод, а про осознанность, науку и контроль.
Почему я не слежу за большинством диет с Wikipedia?
-
Низкокалорийные диеты (особенно очень низкокалорийные) — замедляют метаболизм;
-
Голодание — может работать, но при неправильном подходе ведёт к срывам;
-
Детокс-диеты — маркетинг. Печень и почки и так выводят токсины;
-
Экологически устойчивые диеты — важны, но не всегда учитывают индивидуальные потребности.
Я выбираю не по названию, а по доказательной базе и устойчивости.
Моя система — не диета, а образ жизни
-
Капустном супе;
-
800 ккал в день;
-
Голодании по 20 часов.
Я строю рацион на основе:
-
Средиземноморской модели — овощи, рыба, оливковое масло, орехи;
-
Высокого потребления белка — 1,6–2 г на кг веса;
-
Контролируемого дефицита — не более 500 ккал в день;
-
Современных технологий — приём GLP-1 (Ozempic) для контроля аппетита и инсулина.
Мой путь — про контроль, а не страдание
Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Я не верю в волшебные таблетки. Но я верю в систему, которая работает: питание + наука + дисциплина + поддержка.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья? —
Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга —
YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке —
Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
