• Реальная диета Билла Маэды, 56-летнего фитнес-блогера, который тренируется ради долголетия

    • Опубликовано: 2025-09-02 21:29:58



      Реальная диета Билла Маэды, 56-летнего фитнес-блогера, который тренируется ради долголетия

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       

      И вот о чём рассказывает Билл Маэда — фитнес-икона 50+ с Гавайев:
      здоровье после 50 — это не про идеальный рельеф. Это про функциональность, энергию и жизнь без боли.

       
       

      Что ест Билл Маэда?

      • Завтрак: Яичница из 3 яиц + белый рис + сливочное масло.
        Без этого — не выходит из дома.
      • Обед: Стейк, гамбургер, иногда Taco Bell.
        В холодильнике — всегда мясо.
      • Ужин: Фо, семейные ужины, что угодно.
      • Перекусы: Чипсы из таро + курага.
        Да, это странно. Но он признаётся: это его слабость.
       

      Он не считает макронутриенты, не придерживается строгих диет, не практикует интервальное голодание.

       

      Почему?

      • У него очень быстрый метаболизм;
      • Он физически работает каждый день — тренирует людей;
      • Он пережил рак толстой кишки — и после химиотерапии овощи даются тяжело.
       
       

      Его философия питания: «Ешь, пока не перестанешь голодать»

      Раньше, в бодибилдинге, его учили:

      «Голод — враг. Ешь каждые 2 часа, чтобы не потерять мышцы».

       

      Теперь он думает иначе:

      «Я ем, пока не перестану чувствовать голод, но не до отвала».

       

      Он не стремится быть «огромным».
      Он стремится быть сильным, подвижным и живым.

       
       

      Добавки, которые он принимает

      • Витамин D — за последние годы;
      • Магний — для расслабления и сна;
      • НАD+ — для долголетия клеток;
      • Креатин — не для роста мышц, а для защиты мозга.
       

      Он никогда не принимал стероиды.
      Его тело — результат десятилетий тренировок, а не химии.

       
       

      Как он тренируется?

      • 20-минутные тренировки, 2–3 раза в неделю;
      • Акцент на мобильность, эластичность, связь «разум-мышцы»;
      • Использует гибкие штанги (Tsunami Bar) — чтобы нагрузить суставы мягко, но эффективно;
      • Больше не тренируется каждый день — выгорел в 2023 году;
      • Спал по 4 часа, был на грани — теперь спит больше, восстанавливается, не форсит.
       
       

      Мой путь — про баланс и реальность

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не копирую чужие диеты.
      Я смотрю на принципы.

       

      У Маэды — гибкость, осознанность, уважение к телу.
      Он не идеален.
      Он реальный человек, который стареет с достоинством.

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.

       

      Автор: Роман Воровицкий