Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Лето — не просто время отпусков.
Это сезон максимальной пользы от природы.
Свежие, спелые, сезонные фрукты — это не просто вкусно.
Это биологическая поддержка для кожи, кишечника, метаболизма и энергии.
Вот 6 фруктов, которые я ем этим летом — и почему они работают и внутри, и снаружи.
1. Абрикосы
- Почему: Богаты витамином А — строит кожу, улучшает зрение, укрепляет иммунитет.
- Калий — контролирует давление и баланс жидкости.
- Клетчатка — поддерживает кишечник.
- Как ем: Утром с йогуртом или в салате с рукколой и сыром.
Маленький фрукт с мощным эффектом.
2. Ежевика
- Почему: 8 г клетчатки на чашку — рекорд среди ягод.
- Витамин С — для синтеза коллагена и защиты от окисления.
- Исследования показывают: улучшает когнитивные и двигательные функции.
- Как ем: В смузи с шпинатом и семенами чиа.
Летняя батарейка для мозга и кишечника.
3. Канталупа (мускусная дыня)
- Почему: 105% суточной нормы витамина А + 95% витамина С.
- Фолиевая кислота — важна для нервной системы и восстановления.
- Вода на 90% — идеально для гидратации в жару.
- Как ем: Как легкий перекус или десерт после тренировки.
Природный детокс и защита от солнца.
4. Вишня
- Почему: Содержит мелатонин — натуральный регулятор сна.
- Антоцианы и кверцетин — снижают воспаление, риск рака, диабета, болезни Альцгеймера.
- Как ем: Вечером — горсть свежей вишни вместо сладкого.
Ночной щит для мозга и суставов.
5. Инжир
- Почему: Высокое содержание кальция и калия — для костей и сердца.
- Пребиотики — кормят полезные бактерии кишечника.
- Сытный, но лёгкий — не вызывает тяжести.
- Как ем: В салат с рукколой, пармезаном и оливковым маслом.
Натуральный пробиотик в фруктовой оболочке.
6. Персики
- Почему: Хлорогеновая кислота в кожуре — антиоксидант, борющийся со старением и ожирением.
- Бета-каротин → витамин А → здоровая кожа и глаза.
- Как ем: Свежие, с кожурой — как перекус или в овсянку.
Антивозрастной фрукт, который растёт на дереве.
Мой путь — про осознанность и пользу
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Но я знаю: никакие уколы не заменят сезонных фруктов.
Летом я максимально загружаюсь природными антиоксидантами, чтобы:
- Снизить воспаление;
- Улучшить сон;
- Поддержать кишечник;
- Сохранить энергию.
Потому что красота тела начинается с того, что вы кладёте в него.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и сезон.
Автор: Роман Воровицкий
