Фрукт № 1, который диетологи рекомендуют для борьбы с воспалением

Опубликовано: 2025-09-02 21:10:17

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

И вот о чём говорит наука: главный фрукт в борьбе с воспалением — это дикая черника.

Маленькая. Кисло-сладкая.
Но — мощнейший природный антиоксидант.

Почему дикая черника — чемпион?

Потому что:

• Богата антоцианами — антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают окислительный стресс;
• Содержит больше клетчатки — до 6 г на чашку (против 4 г в обычной чернике);
• Больше кожуры — а значит, больше антиоксидантов в каждом кусочке;
• Питает микробиом — что напрямую влияет на уровень воспаления в организме.

Воспаление — виновник ожирения, диабета, болезней сердца и деменции.
А дикая черника — один из самых сильных его противников.

Дикая vs обычная черника

Дикая черника — как «уменьшенная, но усиленная» версия.

Где найти и как есть?

Где:

• В морозильной камере большинства супермаркетов (чаще всего замороженная);
• На фермерских рынках Северо-Востока США — летом.

Как ем я:

• В смузи с шпинатом, бананом и семенами чиа;
• В йогурт с грецкими орехами и корицей;
• Как «ягодный лёд» в воде или зелёном чае;
• В протеиновых оладьях и батончиках.

Мой путь — про профилактику и контроль

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не жду болезни.
Я работаю с воспалением каждый день — через питание, сон и движение.

А дикая черника — мой ежедневный анти-воспалительный щит.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и защиту от болезней.

Автор: Роман Воровицкий